每一个孕妈们在怀孕期间总是想给宝宝补充更多更好的营养，都希望孩子出生后能健健康康、壮壮实实，漂漂亮亮的，那么你知道孕妈们吃什么最好吗？有孕后，这三种食物孕妇要多吃，能促进孩子智力发育，还可以安胎。
第一种：水果类
当你看到画册上眼睛圆圆大大的宝宝，你是不是也期待自己的宝宝也有双漂亮的大眼睛呢？那就多吃葡萄和蓝莓，因为这些水果中有个重要的物质，就是''青花素''，“青花素”对眼睛有帮助，可以使眼睛不那么疲劳，提高视力。水果中营养价值高，对孩子的智力发育也有益。很多孕妈都说孕期吃葡萄，宝宝出生后眼睛就像葡萄一样乌溜溜，明亮亮的，所以，孕妈们赶紧吃起来吧！
第二种：坚果类
都说吃什么就会补什么，老人说核桃的形状就像大脑，常吃核桃自然是补脑的。确实，核桃的营养很丰富，据研究，核桃的的营养成分是鸡蛋的6倍，牛奶的20倍。核桃里的维B、维E和磷脂对孩子的脑部发育有功效，胎儿三、四月的时候，是大脑快速发育的时候，这阶段补充脑部营养非常关键，孕妈们可以适当地吃些核桃，常吃核桃的孕妈，宝宝出生后头发一般都会乌黑亮泽，整个孕期其实都可以吃核桃，持续吃到哺乳期，但是每天不可贪吃，吃多了会增加脂肪，引起肥胖。
第三种鱼汤
怀孕期间，一定要多喝汤，汤是每天必不可少的，本身菜和肉的营养就浓缩在汤中，多喝汤还能补充更多的水分，这样保证养水充足。其中鱼汤是最营养的，鱼汤不像鸡汤、肉汤那么油腻，喝鱼汤可以缓解孕吐的症状，鱼里面含有蛋白质、钙、氨基酸，能促进孩子智力发育。鲫鱼汤炖豆腐就是不错的选择，味道鲜美，孕妈们都爱喝，利于安胎，防止早产，尤其是有水肿的孕妈们更要多喝。另外一个功效就是通乳，待产的孕妈都会喝些鲫鱼汤，有助于产乳，产妇也经常会喝些鲫鱼汤可以产乳，但是如果乳汁充裕的宝妈们要慎重，少喝鱼汤，不然会堵奶，严重的会得乳腺炎。