人随着年纪增长，气血运行会逐渐缓慢，代谢能力也降低，导致气血不足。尤其是女性朋友，气色难看还会显老。气血不足实际上指的就是气虚和血虚，假如女性长时间气血不足，就会使身体各个器官的功能衰退，自己会过早的衰老，在临床上表现为精神萎靡、脸色暗黄，眼睛干涩等。
如何判断自己是否气血不足？
1.看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，实在指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足，是气血不足的症状。
2.看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3.看头发：头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
气血不足如何调理呢？
龙眼具有多种功能的药用食物。中药认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药，药学古籍《神农本草经》写“龙眼安志强魄、通神。”《本草纲目》写“开胃益脾、补虚长智”，头晕、失眠、心悸、虚嬴、病后或产后体虚都是龙眼的主治范围。
但是也有朋友讲了，经常吃龙眼容易上火啊，这不用担心，今天介绍的这碗龙眼汤，与几样食材搭配吃，中和作用，可以降一降龙眼的温性，不容易上火。
龙眼汤
食材：龙眼3-4颗，枸杞10-20粒、银耳1朵、冰糖3-5块。
做法：银耳泡发，龙眼去皮后带核和其他食材一起放入锅中，加适量凉水煮，开锅后煮20分钟，过滤出汤服用，每天喝一次即可。
功效：龙眼补益气血，核还有行气作用；枸杞性平，补益肝肾；银耳偏凉，清肺滋阴；冰糖性凉，可中和龙眼的温。这样搭配起来，既能补益气血，又不温燥上火。
注意阴虚发热、痰湿重、糖尿病患者不适合用这个方子。