芹菜拍一拍再炒这样更入味

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芹菜营养十分丰富,含丰富的胡萝卜素和多种维生素等,对人体健康都十分有益。

芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间,减少致癌物与结肠粘膜的接触,达到预防结肠癌的目的。

芹菜还有预防高血压的功效,我通常和肉一起炒。芹菜的独特香味与肉的美味结合,一荤一素搭配营养健康,清清爽爽!

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  • ○ 芹菜要选用鲜嫩的,用手掐一下就知道是否嫩了。
  • ○ 猪肉要用淀粉拌匀,这样炒出来的肉不老。
  • ○ 火不要太急,以免炒肉的时候将肉炒老。

STEP 1

将芹菜茎洗净,放在菜板上。

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STEP 2

用菜刀将芹菜茎拍一拍,这样便于更好的入味。

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STEP 3

将芹菜切成寸段。

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STEP 4

大蒜切粒,姜切丝。

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STEP 5

里脊肉切粗条状,然后放入少量盐和淀粉拌匀。

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STEP 6

炒锅中放入适量花生油。

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STEP 7

油烧热后将里脊肉放入锅中。

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STEP 8

用铲子翻炒里脊肉,使之均匀受热。

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STEP 9

煸炒至肉变色出香味后将大蒜和姜丝放入锅中。

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STEP 10

将蒜和姜煸炒出香味。

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STEP 11

将芹菜放入锅中。

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STEP 12

翻炒食材,让芹菜和肉混合,均匀受热。

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STEP 13

芹菜断生后将少许盐放入锅中。

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STEP 14

翻炒几下后将少许鸡粉放入锅中。

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STEP 15

再翻炒几下,让调味料和食材充分混合即可。

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STEP 16

成品。

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