俗话说“肩打一阴返一阳”，即是指明了肩的用是连环不断的，也就应了“胯打阴阳左右边”这句话，从另一个方面反应了胯与肩之间的紧密关系。
很多朋友在练拳时，用胯的拧转跟肩形成拧裹，使腰椎如皮筋拧旋而动。
脊柱的结构特点，有竖劲而无横劲，可承受几百上千斤的压力，但其横向截面较细，横向拧转不是它的长项，强制拧转，会使脊柱受损，脊柱神经受伤，所以，主动发劲的部位在胯不在脊，而脊柱可以作为力的传递者，连接于胯肩之间，硬性连接，同步发劲，固定腰椎是关键！
我们通常所讲的“腰马合一”也并非指腰与腿，跟腿靠得更近的是胯，以胯带腿，可以使进攻变得更加轻松自如，举一身之劲而为之！
温馨提醒：如不明实质，按想想去练，极易出错而伤害到身体。用胯大筋带动胯的崩弹发劲传递至肩，保持脊柱整体是关键！
腰马合一
传统拳里有句话讲“腰马合一”！很多人认为是腰带动腿发力。脊柱分为胸椎，腰椎，其最大的功用应该是形成“弓”，而非腰椎的左右拧转发力！“马”是指什么呢？“马”是善于奔跑的动物，意味着人体的下盘，腿部的移动。
“腰马合一”则是否要用腰带动腿同步运动呢？实际上，脊柱是要避免横向主动发力的，容易导致脊柱的损伤而得不偿失。观察动物奔跑时，拧动最厉害的部位是屁股，也就是人体的“胯”，有屈伸有拧转，用胯带动腿部进行快速敏捷的运动！
我们此处所提到的腰，只是一个粗略的位置，精确讲，应该是“胯”！“胯”为人体一身运动的枢纽，胯活，则一身活，所以就有了“宁教十手拳，不教一手胯”的说法！
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