中年人要多吃3种食物，补充营养、增强体质，早吃早好！
猪肝
猪肝是猪的五脏之一，生活中人们最先喜欢它是从它的口感开始的，然后再通过了解食用猪肝对身体的好处，的确食用猪肝对人体的好处是很多的，首先食用猪肝的话可以补血益气，这是因为猪肝中含有丰富的铁元素，可以缓解缺铁性贫血带来的不适，此外，猪肝中还含有丰富的维生素B2，而维生素B2是人体不可或缺的维生素之一，可以滋肝明目，滋补身体。
绿豆
绿豆可清热排毒，健胃消食。将生绿豆研碎绞成汁水吞服，补肠胃，具有清肠胃垃圾的作用。经常吃，补益元气、和调五脏、安神，滋润皮肤。煮汁汤可解渴，绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。
糙米
糙米含丰富的蛋白质、纤维素（是白米的两倍）、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。研究显示，长期进食糙米有助于将毒素排出体外，此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘。