茭白
茭白含有较多的碳水化合物、蛋白质、脂肪等，能补充营养物质，强健身体,含有丰富的有解酒作用的维生素，有解酒醉的功用。对人体营养的补充不可估量，经常食用可以有效补充人体营养。hai 含较多的碳水化合物、蛋白质、脂肪等，能补充人体的营养物质，具有健壮机体的作用。
圣女果
圣女果中微量元素铁的含量特别高，这种物质可以提高人体的造血能力，也能促进血红细胞再生，平时人们食用圣女果以后就能起到明显的补血作用，能有效减少贫血特别是缺铁性贫血的发生。
小黄瓜
小黄瓜含有一定的碳水化合物和水溶性膳食纤维，以及钙、钾、镁等微量元素，它们是人体必需营养元素，同时调节身体各种机能，能够增加人体免疫力和抗菌能力，具有强身健体的功效。
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