土豆
土豆是餐桌上最常见的一种菜,因其营养丰富而有“地下人参”的美誉,由此可知土豆的营养价值真的很高,本身又含有丰富的膳食纤维,不仅促进肠胃的蠕动,还快速地排出宿便,减少体内的有害物质,还会减少脂肪的堆积,具有很好的减肥功效。想要减肥的小伙伴可以把土豆当作主食来吃,效果很赞哦。
释迦果
释迦果里面维生素A、B、C等的含量都很高,同时蛋白质铁、钙等物质也是它最重要的营养成分,人们食用以后不但能吸收大量营养,还能起到帮助排毒消脂、降压降脂的作用。同时常吃释迦还具有美容护肤、延缓衰老的作用。释迦富含维生素c,能养护肠胃,增强体质。
莲子
莲子营养丰富,富含铁,蛋白质,钙和多种微量元素,在粥里面煮一点莲子吃,可以帮助我们清热消火,安神助眠,还可以养胃。莲子里面的钾元素也是很丰富的,有助于降低血压。中老年人常吃莲子粥,可以清热去火,排毒养颜,改善自身的睡眠质量。
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