这2个不起眼的生活习惯,会导致湿气缠身,中医教你有效祛湿法

炎炎夏日来临,稍微一活动就全身冒汗,几个小时后衣服全部湿透,皮肤和头发散发出异味,因此人们的洗澡次数也有所增加,以至于一天洗澡达到2~3次。虽然洗头洗澡能去除污垢,感觉到全身心放松,但错误的做法却会造成湿气缠身。

这2个不起眼的生活习惯,会导致湿气缠身,中医教你有效祛湿法
洗头洗澡这样做,会导致湿气缠身?

大部分人都知道环境太过潮湿会增加人体内湿气,但其实我们日常生活中一些不起眼的习惯也会导致湿气缠身。

例如,洗头和洗澡后没有擦干或自然风干,这样会使得湿气逐渐加重。因为没有擦干体表水分,使得双脚、头以及皮肤处于湿润环境,从而导致湿邪入侵。还有洗澡时太过用力搓泥,也可破坏皮肤角质层,降低皮肤抵抗力,湿邪气也容易入侵。

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湿气太重,身体哪些部位会受伤?

1、肝脏

湿气太重可直接损害肝脏,增加肝脏代谢和解毒负担,甚至会降低肝脏功能,增加患脂肪肝或酒精肝的风险。

2、皮肤

湿气太重首当其冲的就是皮肤,降低皮肤屏障,易受到细菌和真菌感染,从而引发湿疹、荨麻疹以及癣类等皮肤病。

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3、肾脏

肾脏是身体上最为重要的排毒器官之一,能排除体内多余水分以及代谢废物。湿气太重时却会影响肾脏,增加肾脏负担,降低肾功能,久而久之损害肾脏。

如何去除体内湿气?

想养生,祛湿是首先要做的。因为在中医看来,湿气是万病之源,湿气过重可以引发过百种疾病,处于身体各种部位,而且湿气从来不孤单,与它同行的总有别的邪气,所以祛湿的任务刻不容缓。

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1、多喝祛湿茶

陈皮茯苓茶、槐花蜂蜜茶、枸杞蜂蜜茶等都具有祛湿效果,可根据自身情况来选择。

2、多喝汤类

推荐白术陈皮猪肚汤、芡实老鸭汤,这两种汤类能起到健脾、滋阴补血以及去湿效果。

3、采取右侧卧睡姿

从中医的角度上来说,机体两侧分布足厥阴肝经,侧卧睡姿能使得血液流向肝脏,利于肝藏血。另外,足厥阴肝经上分布着众多祛湿和除湿穴位,包括阴包穴、曲泉穴以及膝关穴等,通过右侧卧睡姿能让这些穴位得到刺激,发挥其祛湿功效。睡觉前也可以对足三里穴按摩,能起到健脾和胃和祛湿效果。

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4、多运动

选择缓和的有氧运动,如游泳、太极拳、快走、慢跑以及跳有氧操等,每次运动时间不能少于30分钟,运动以身体稍微出汗为宜,这样能帮助排除体内湿气。

5、拔罐

一般拔罐的颜色越深,提示湿气就越重,因此可通过拔罐的方式来去除湿气,不过必须由专业的医生操作,拔罐当天晚上不能洗澡。

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6、泡脚

每天晚上睡觉前用艾草水泡脚,艾草有强大的驱寒功能,能改善双脚血液循环,利于排除体内湿气和寒气。

7、调整饮食

肥甘厚味、高糖和高盐食物难以被消化,降低肠胃功能,加重湿气,因此应少吃这些食物。不妨多吃芡实、山药以及红小豆等,能起到健脾祛湿功效。

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家医君寄语

湿气太重可损害脾胃消化功能,造成食欲下降以及消化不良和腹泻;湿气太重也会造成肢体沉重,增加患病风险,所以应积极去除湿气,必要时需在中医指导下服用中草药。若出现顽固性口臭,舌头胖大且有齿痕,水肿,眼袋下垂以及白带量增多等,这说明体内湿气重。


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