大家好！我是你们最贴心的“中医刘医师”，拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注刘医师，每天为大家推荐健康小妙方。
癌症是一大群恶性肿瘤的总称，它使人闻到颜色的变化。癌症已经成为威胁人类生命的一种主要疾病，到目前为止，世界上还没有非常完整和有效的治疗方法，我们都知道，目前的癌症治疗过程也是非常痛苦的，这反映了预防癌症的必要性。
根据美国癌症研究所出版的 ''癌症停止'' 一书，77% 的癌症植根于生活方式，而遗传和环境只占 14% 和 9%。因此，每个人都应该学会积极消除癌症的危险因素。我每天都会流汗。锻炼是预防癌症最经济的方法。
1. 蹲下：
就运动时间而言，蹲下 5 分钟冷静，它可以慢慢地运动一个小时，相当于 20 分钟跪在你的膝盖上，是一种节省时间的有氧运动。
蹲下运动能扩张微动脉和小动脉的血管，降低心脏外周阻力，改善微动脉和小动脉壁的弹性，有效降低血压。通过刺激经络系统，可以降低血液粘度，促进脂质代谢，进而改善血管弹性，降低血脂。
反复蹲下，向上蹲，然后蹲下，可以加快血液循环和新陈代谢，锻炼患者的关节、骨骼和肌肉力量，增强机体的免疫功能，使生活充满活力。
世界癌症研究机构日前发布的一项研究显示：'' 如果你肥胖且能蹲下，建议每天蹲下。蹲下会消耗大量卡路里，并能减少病人体内积累的脂肪，尤其是臀部和大腿上的脂肪。肥胖与 13 种癌症的发生密切相关，减肥是预防癌症的最佳方法之一。
2. 唱歌：
唱歌时，尤其是唱他们最喜欢的歌曲时，大脑产生并释放出类似吗啡的脑激素，从而使大脑、身体和精神更加快乐。唱歌可以缓解导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自主神经活动起来。唱歌时，腹部呼吸被用来锻炼腹部肌肉，这也可以刺激大肠蠕动，促进排便，减少结直肠癌的发生。
3. 足底按摩——踩黄豆：
足部是人体的 ''第二心脏''，经常按摩和刺激我们的脚，能促进足部气血通畅，经络和谐，从而达到防病保健的目的。日本东京大学建议赤脚踩大豆，因为大豆就像大豆一样大小，可以轻轻刺激穴位，从而相对温和地促进新陈代谢、解毒和脂肪燃烧。
科学证明唾液有抗癌作用。而且按摩足部中泉穴，唾液会继续流出，一小口病人慢慢吞咽下去，对身体大有好处。
癌症，最怕你做这种运动~ 为什么？
足底按摩能刺激细胞，延缓衰老，保持良好的生命力，促进体内五个脏腑的功能协调，使体内阴阳平衡恢复正常，有效增强机体抵抗力，更好地帮助患者康复。
不过，应该注意的是，老年人的 3 级高血压或高血压，过饿或过饱都不应该做。吃完后再喝一小杯温水，效果会更好。
今天就分享到这了！感谢大家的阅读！