很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。
先来看一组数据，日本女性平均寿命是86.8岁，排世界第一，日本男性寿命寿命是80.5岁，排世界第三。反观中国，居民平均寿命是75岁。日本是世界公认的“长寿国”，根据一些研究发现，日本的冲绳，甚至被划入“蓝色区域”，标注蓝色区域，显明该地方的居民更容易长寿。而中国，没有被列入，作为一个发达国家，日本不仅经济领先世界，长寿之道依然值得人们学习。
其实想要研究长寿的秘密，有一个不得不接受的事实，那就是高收入的人要比低收入的人更容易获得长寿，这是因为收入水平提升了，相应的医疗保健也会随之提升，对于病症的检测会做得更加完善。以中国来说，中国的香港居民平均寿命要比其它地区的居民寿命高，往往是其医疗体系更完善。众人一致口口相传的广西巴马是长寿之乡，却不想，这个地区的居民人均寿命也只是76岁，而我们的北京、上海居民人均寿命则是82岁。经济发达的地区，居民对于自身的医疗保健意识更强，往往能够防微杜渐。至于日本在自我监测、管理方面做得更好。
除了这个这个因素之外，还有一个不得不重视的因素，那就是饮食，尽管我们国家与日本相隔不远，但在饮食这方面还是有非常多不同的地方，来看看他们是怎么吃的？
在医疗工作者研究冲绳地区居民饮食时，发现该地方的人在饮食过程中，每天摄入的食材很广，多达30种，其实不只是冲绳，很多其它地方也会全面的摄入食物，食材种类多，覆盖的范围广，蔬菜、豆类、鱼肉、海藻、乳制品，这些常见的食材，基本上日本人每天都会吃。其中以豆类来说，是“蓝色区域”居民每餐不可少的，丰富的纤维素、矿物质、蛋白质有利于身体保健，促进健康。
至于说到鱼肉，可以说日本人均食用鱼肉的量居于世界首位，达到上百公斤，这一比例，是很多其它国家的居民难以企敌的。天然的优势，所食用的鱼肉又以深海鱼为主，比之淡水鱼的营养更高。丰富的优质蛋白，促使身体免疫力更高、抵抗力更强、寿命更长。
在我们的餐桌上，充斥着的食物不仅颜色丰富，而且口味很独特，重油重盐的饮食，已经是饮食之根本，反之，要是饮食过于清淡，甚至感觉吃的没有味道。尤其是对于食盐的摄入，往往是超过了规定的食用量。而去过日本的游客，会发现日本的饮食很淡，尤其是食盐更是很少放，食盐少的话，对保护心脑血管是非常好的，也能避免大麻烦。
日本人更加瘦小，甚至会给人一种营养不良的感觉，其实这样的身材、身段，也是因为他们在饮食时，并不会暴饮暴食，每餐做到七分饱。
其实抛开一些因素，日本有很多方面确实值得我们学习，尤其是关于长寿之道，关于饮食，不妨学着吃点，或许也会让我们身体健康，更加长寿的。
一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！