小满是24节气中的第八个节气，标志着炎热夏季正式拉开帷幕，气温逐渐升高，天气闷热，湿气加重，容易对身体造成一定危害。因此，小满后养生应注意以“暑邪”“湿邪”为主，更要特别注意“未病先防”。
1.防暑除湿是关键
小满节气的到来往往预示着夏季的闷热、潮湿的天气即将来临。因此，小满节气的养生中，防暑除湿很重要。天气逐渐炎热，暑邪渐渐抬头，很多人都会出现上火的症状，比如发热，心烦，面赤，严重者皮肤上还会出现疮痈。此外，湿邪在夏季最为常见，分为两种“内湿”和“外湿”。比如，感觉天气很闷热，这就是“外湿”。如果感觉身体沉重、总是疲劳，厌食、腹胀、腹泻、身体消瘦，那可能就是体内有了“内湿”。
2.饮食清热利湿、健脾和胃
小满养生要注意饮食，人在夏季津液消耗较多，因此在饮食上可选用养阴生津止渴之品如百合、乌梅等。小满季节暑湿并重，对脾胃的影响较大，饮食上还要注意清热利湿、健脾和胃，多食用利水渗湿以及健脾养胃的食物，如米仁、绿豆、冬瓜、水芹等，并且应以能促进食欲的汤羹类为宜。小满是阳气升发的时节，一些高血压、胆囊炎、精神类疾病等慢性病也会在这个时候开始加重，所以应少吃油腻、麻辣等刺激性食物，特别要忌食一些甘肥滋腻、生湿的食物。
3.适时加减衣物，不可贪凉
此时节气候还不稳定，时冷时热，故小满时节忌乱穿衣。穿衣不能凭心情，光顾美丽不顾健康，热时不能太捂着，冷时不能太冻着，要随着气温变化适时增减，保持体温相对恒定，这样人体抵抗力才不会削弱。小满暑热外蒸，人体汗液大泄，毛孔开放，机体易受风寒湿邪侵袭。人们不能过于避热趋凉：如在露天贪凉过夜，或饮冷无度，致使正气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入，乘凉时要注意保护腹部。
4.不吃隔夜饭菜，慎食生冷食物
小满时节气温较高，湿度大，给细菌、病毒繁殖创造了条件，隔夜食物易变质，生冷食物易损伤脾胃，造成腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道疾病。小满时节，很多新鲜瓜果上市，尝鲜是人们必做的事，但瓜果应洗净，不要一次吃得太多太杂，吃了桑葚吃香桃，吃了枇杷吃李子，这样尝鲜得不偿失，反而易伤胃肠。
5.起居养生，晚睡早起
“夜卧早起，无厌于日”，这是夏季起居调养的总体原则。夏季作息，宜晚些入睡，早些起床，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。为了保证充足的睡眠，起居应有规律，注意卧室通风、凉爽，安排适当的午睡时间。由于暑气熏蒸，人体新陈代谢旺盛，消化增强，而睡眠时间缩短，易感疲劳，故夏季宜养成午睡的习惯，使身心得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的良好措施。
6.适当运动，避免大汗
“汗为津液”，小满气温渐高，人体出汗增多，易耗气伤津，损伤心阴，出现乏力、懒言等症状。特别是老年人，更是伤不起。所以，小满时节的运动不宜过度，运动时让身体出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。每天坚持午后或傍晚快步走或慢跑个半小时就好，不要久坐久卧，动动才有阳气。
此外，要保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动诱发疾病。