【在家里就能吃出来美貌，13种常见食物经常吃，能让女人一直美下去】
女人饮食是女人保健的重要内容，由于女性各年龄段身体保健方面需求存在差异，所以不同阶段女性保健的侧重点往往有所不同。另外，气虚、肾虚、血虚也中医对女性身体问题经常的表现，而不同体质和身体状况的女性字食物选择方面肯定不同。日常生活方面，女性饮食方面要注意加强饮食调理，特备是膳食规律。对于女人来说，谁都想永远留住青春，留住美貌，能够青春常驻。但是最有效的美容良方你有吗？其实有些食物是可以让你越吃越年轻的，或许你根本就没有发现。这13种日常最常见的食物，经常吃能让女人一直美下去。
豆制品
豆制品包括豆浆、豆腐等食物，是由大豆（黄豆）制成。由于豆制品含有被称为“植物雌激素”的大豆异黄酮，可以调节更年期女性雌激素水平，改善因雌激素变化引发的不适症状，有助于预防骨质疏松以及心脑血管疾病。当然，如果更年期女性体内的雌激素并不缺乏，那么就不建议大量食补豆制品。如果盲目进补，反而会导致内分泌失调，甚至可能会引发一些疾病。
香蕉
香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。
花菜
花菜中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。除此之外，花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有利于孕妇的叶酸。
羽衣甘蓝
羽衣甘蓝含有类胡萝卜素，其中又有丰富的能抗氧化剂。将羽衣甘蓝与深色绿叶蔬菜打成汁除了能帮助消炎外，还能排除肝脏毒素，进而去除皮肤毒素。消化好皮肤就好
核桃
核桃富有维生素b和e，这些维生素能击退造成压力及皱纹的自由基。除此之外，核桃也含有omega-3脂肪酸，有益于强化皮肤膜让皮肤保持水嫩、看起来更细致。
莲子
莲子有养心气、补脾气的作用，非常适合烦躁不宁、焦虑易怒的更年期女性食用。建议每周食用3~5次莲子百合粥，食材很简单，即莲子40克、百合30克、大米50克。具体做法是将原料洗净后一同放入锅中，加入适量的水开火熬煮熟烂后即可食用。莲子百合粥可以起到养心益肾、清心安神的作用，能帮助改善更年期女性情绪多变、失眠等症状。
绿茶
绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本的研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
燕麦
燕麦里含有茁葡聚糖，是一种海绵状可溶解的纤维素，可以化解早期的胆固醇，所以每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用。燕麦里还含有亚油酸，所以燕麦有抑制胆固醇升高的作用。燕麦所含的多种酶类有较强的活力，能够帮助延缓细胞的衰老。
坚果
坚果也是很常见的食物，比如核桃、杏仁、松子、开心果、榛子、腰果、葵瓜子等。这类食物的营养成分比较多，富含不饱和脂肪酸、维生素E和钙、磷、锌、铁等微量元素以及其他营养物质，对预防更年期女性骨质疏松有一定的帮助，而且还有助于延缓衰老，呵护肌肤，改善潮热多汗等症状。但需要注意的是，每次都不要吃得太多，否则会影响消化，还容易上火。
桃胶
每年雨季的时候桃树的树干和树枝上都会冒出一些类似眼泪的东西，这些东西摸上去软软滑滑的，很多农村人将它叫作“桃胶”。其实它是桃树皮分泌出来的桃脂，因此人们也将它称为桃油、桃花泪、桃树胶、桃凝等。经常食用桃胶具有排毒养颜以及促进血液循环的作用，可以帮助女人调节月经不调以及经期不稳定的症状，因此它对妇科炎症以及妇科疾病有很好的防治效果。
阳荷
阳荷其实是姜类植物的一个变异品种，因此它的叶片和茎秆和生姜非常的相似。但是它的根块却是红色的，像一根根火柴头一样，而在过去人们将火柴称为“洋火”，因此人们就用它的谐音“阳荷”来给它命名。其实阳荷在国内外都享有很高的地位和荣誉，人们还将它叫作“亚洲人参”。常吃阳荷具有活血调经、止痛祛风以及止咳的功效，女性朋友食用之后可以预防月经不调引起的妇科炎症以及妇科疾病的出现。
鱼
如果你爱吃生鱼片或凉拌海鲜的话，你有口福喽！ 鲑鱼和鲔鱼都有丰富的omega-3脂肪酸，能帮助你的皮肤保持自然水嫩。
胡萝卜
胡萝卜有丰富的维生素a及h，能帮助新生肌肤的细胞发展。此外，胡萝卜也有丰富的抗氧化剂，帮助支撑胶原蛋白及对抗发炎。
当然，除了多吃以上这3种食物外，更年期女性还可以在妇科内分泌医生的指导下，进行雌激素治疗（即补充雌激素）。你知道吗，女人之所以出现更年期综合征，主要是因为卵巢功能衰退了，导致分泌的雌激素量下降，因此合理补充雌激素可以有效改善更年期综合征，还能有效预防骨质疏松、心血管疾病等远期危害。