脾脏运化万物而生，是每个人体内多多少少都会存在湿气，湿气不重并不会影响健康，但湿气过重便会直接损害身体五脏六腑。
俗话说：千寒易去，一湿难除。体内湿气重便会影响脾胃健康，脾运化水湿，脾虚则湿气容易滞留体内。
而体内湿气过重，身体也会向你发出警告，信号一旦察觉，请你及时进行调节，才更有助于维持身体内环境稳定。
湿气重，身体会有这些变化！
身体发沉，精力不足
湿气重的人往往感觉身体非常沉重，甚至精神状态变得越来越差，精力不足，整个人非常疲惫乏力，而且湿气重的人还会伴随头昏脑胀，浑身不爽等问题，经常出现发汗或者是怕冷等变化。
舌体胖大，有齿痕
舌头胖大出现齿痕印，说明体内湿气过重，尤其是早上起床后发现自己的舌头两边有齿痕印舌头又胖又大，这说明脾胃虚弱造成湿气，在体内滞留，需要好好的健脾祛湿，才能维持身体内环境稳定。
小肚子偏胖
我们经常会发现有些人出现小肚子偏胖的情况，如果四指比较瘦，但是肚子部位便比较胖，这可能是体内湿气过重引起的。湿气过重在体内滞留无法顺利排出，便会导致小腹部位水肿，严格来说这并不算肥胖，而是你的小肚子比较突出罢了。出现这种情况，一定要调养脾胃的健康、祛湿排寒。
大便软烂、黏马桶
脾胃虚弱也会影响正常的湿气排出，此时也会影响到人的肠胃功能，很容易出现大便粘马桶等问题。如果你在排便时发现大便发青，粘在马桶上很难冲走，说明体内湿气过重，影响到了正常食物消化和吸收。
皮肤出油，爆痘
体内湿气重会导致皮肤出油，感觉油光满面，甚至脸上容易出现痘痘，皮肤爆痘，湿气向外反射的信号，说明体内积累的毒素垃圾比较多，导致皮肤出油，严重出现长斑长痘等情况。有的人后背出现痘痘的情况会越发明显，一定要及时进行调理。
多吃“它”，脾胃或许会感谢你
南瓜：很多人都喜欢吃南瓜，南瓜营养价值比较高，其中含有丰富蛋白质，碳水化合物，果胶等营养成分，吃一点南瓜，能够起到养胃护胃作用。
南瓜也有助于修复受损胃黏膜，对于肠胃不好的人群多吃一点南瓜，能够为身体补足能量，而且也能够提高肠胃的动力，健脾养胃，脾胃可能会感谢你。
山药：山药这种食材具有强大的滋补功效，平时多吃一点山药也能够起到很好的养生功效，同时也能够达到健脾益胃的作用，对于身体健康非常有帮助。
脾胃虚弱便会影响到水湿运转，导致湿气在体内滞留，多吃山药能够提高肠胃的动力，促进脾胃进行消化和吸收，排出体内毒素和垃圾，健脾养胃脾胃，可能对你说谢谢。
想要调理脾胃健康，除了要注意饮食之外，以下2点也不可忽视：
第一、情绪。中医认为：忧思伤脾。如果一个人情绪过于压抑，就会损害到脾胃的健康，所以想要调理脾脏的健康，一定要保持积极乐观的心情，才更有助于维持身体的新陈代谢，排出毒素和垃圾，以免影响到身体正常运转造成湿气的残留。
第二、运动。生命在于运动，每天进行适当的运动，能够帮助加速身体新陈代谢，排出毒素和垃圾，也有助于强健脾脏，排出湿气，维持身体内，环境稳定，如果你在日常生活中能够坚持适当运动，也有助于增强脾脏的正常运作，维持正常水湿排泄，呵护身体健康。