随着时代的变化和社会的进步，我们国家当前的医疗发展水平越来越高，一种又一种曾经被公认为无法治愈的疑难杂症在我国医学科学家和临床医师的实践和研究中，治愈甚至完全的康复已经成为了明明白白的现实。再加上越来越多的人开始关心并且注意自己的身体健康，越来越重视养生以及保健身体，我国高危疾病诱发人群呈现逐年降低的趋势，同时也是充分说明了我国人口平均健康水平的不断提升。尽管如此，依旧有一个问题，科学家和医学家、中医专家都无法解决，那就是如何帮助人体做到长寿，不仅延长生命的时间，更加增加生命的质量和宽度。这个难题始终没有人可以为我们解答。但是，根据我国知名医学杂志发表的一篇对于某地长寿老人聚集的调研报告，小编惊喜的发现，这些长寿老人都有以下几个共同特征，也许他们的做法会对我们保持身体健康和保持长寿。
首先，第一点，在饮食结构和饮食规律上，那些百岁老人都特别的注意吃什么和怎么吃、何时吃。一位百岁老人在接受记着的采访时说道，想要做到真正的养生或者长寿就特别需要注意脾胃和肝脏的健康，很多人都认为中药会具有很好的滋补养身的效果，实际上我们的身体真正需要的是饮食，食补的作用和功效远远大于药补，而且更健康也更加方便。很多人都喜欢吃这三碗饭
第一碗饭就是金锅银。很多人都吃过而且都很喜欢吃，做法很简单，就是把大米和小米洗干净，然后放到锅中加水煮开成粥就可以了，如果喜欢吃甜或者别的口味的人群，还可以根据自己的口味加入适当的食材，但是最好以五谷类的食物为优良之选。
第二碗饭则是玉米山药粥，玉米是含有大量粗纤维和各类维生素的滋补佳品，虽然其貌不扬，价格也亲民，但是它的功效甚至比山珍海味都要好；山药就跟不用说了，众所周知的补胃圣品，尤其是消化不好的老年人和孩子多吃经常吃对健康更是有益处。这碗饭的做法也很方便简单，就是把处理好的玉米和山药放进锅中煮，佐以大米、小米或者紫米、黑米等杂粮煮熟即可，这样将常吃你的肠胃就不会出问题。
第三碗饭，当仁不让的就是花生饭。很多老年人都知道，胃不感到不舒服的时候，食用几粒花生，细嚼慢咽，不一会就能缓解肠胃的不适。因此，肠胃不好或者消化系统运行不太正常的人可以多吃花生饭。做法如下：把花生和红豆、糯米以及其他五谷杂粮有机搭配，洗干净浸泡，然后加入电饭煲里蒸熟即可食用。简单做但是功能一点都不小！
除了饮食，还有其他的我们需要注意的吗？有！那就是保持一个轻松愉悦的心情，并且不杞人忧天、胡思乱想，只有这样让自己保持一个乐观积极向上愉悦的状态，你的一天一辈子都会过的非常开心和幸福。少了烦恼和忧愁，衰老自然而言就会减速来到你的身边！