在我们的生活中，我们经常能听到湿气这个词。如果身体里的湿气太重，它会影响身体的平衡，这很容易导致疲劳、食欲不振、粪便稀释等等，所以湿气也被称为\'\'百病之头\'\'。
也许有些人会想知道我们体内的湿气是从哪里来的。在中医中，人们认为湿气的产生与内在原因和外部原因是分不开的。
内因：这里所提到的内在原因实际上是内在的湿气，现在有很多人因为一些坏的生活习惯和饮食习惯，从而提供了一个机会让湿邪入侵。
它常使湿气和冷气聚集在体内，扰乱内部环境，例如长时间吃冷或油腻的食物，这会导致消化停滞和肠胃吸收功能的停滞。
坐办公室和经常饮酒，缺乏锻炼很容易导致大脑血液供应不足和身体水分积累。经常熬夜容易损害脾胃，损害杨起，导致疲劳和精神缺乏等。
外因：这里的外因实际上是外部潮湿，一般是由外界湿冷的气体引起的，如长期生活在潮湿环境中，不及时吹干头发，穿湿衣服，经常下雨，空气湿度过大等。
这些外因会渗透到我们的皮肤中，影响脾胃运输功能很长一段时间
1.甜食
平时，适当地吃一些甜点可以促进体内多巴胺的分泌，这样我们就能感觉到更明显的快感。
但是，如果你经常吃太多的甜点，会导致身体产生大量的过氧化物。糖果、巧克力、蛋糕等食物，不仅会增加胃的负担，还会造成脂肪的积累，这一次会导致身体湿气很难排出体外。
2.油腻的食物
油腻的食物其实是高脂肪的食物，例如肥肉、油炸食物、烧烤食品等。这些食物虽然美味，但却很难消化。
肥胖不仅容易引起肥胖，而且还会干扰肠胃的正常消化功能，阻碍湿气的排泄，从而使身体更加湿润。
3.湿热水果
菠萝、芒果和其他水果具有很高的营养价值，但它们都是湿热的水果，如果过量食用会导致体内糖和水的过度积累，从而加剧体内的湿气。
4.冷食
夏天，我们总是喜欢吃冷食，如冷饮、冰淇淋等，如果吃得太多，很容易导致冷空气进入人体，影响肠胃和脾脏，加剧湿气。