旺盛的野草，却是补钙佳品，堪比牛奶，价值珍贵却少有人识

荠菜：尽管牧羊人的钱包是一种野生植物，虽然体积很小，但是内涵却很高，因此请不要低估牧羊人的钱包。每100克牧羊人的钱包中最多含约294mg钙，即使与牛奶相比，它也是不含糊的，几乎是牛奶中钙含量的三倍。

野芹菜：芹菜，很多人喜欢吃，有句俗话“膳食纤维之王”，尽管它并不是蔬菜中膳食纤维素的最高含量。

荠菜：不仅富含蛋白质，而且还含有许多微量元素，例如钙和铁。特别地，钙的含量最高。每100克冷蒿的平均钙含量是牛奶的7倍以上。许多普通的大豆产品都不如它。

灰灰菜：可以吃灰灰菜的幼茎和幼苗，味道鲜嫩。灰灰菜含有多种纤维素，尤其是灰灰菜还含有大量的钙。每100克灰灰菜中所含的钙为209毫克，远高于普通蔬菜。吃它不仅可以促进儿童的生长发育，而且对缺钙的中老年人有一定的保健作用。