一到降温、换季一些人就容易感冒生病，很多人便会拿免疫力低下说事。认为提升免疫力可以防感冒、防病、防癌，好像只要人体免疫力很高，就能百病不侵。免疫力真的是越强越好吗？免疫力越强抗癌能力也会越强吗？
免疫力越强，抗癌能力越强吗？错！南京大学医学院附属鼓楼医院肿瘤科主任医师魏嘉2022年12月在CCTV健康圈刊文介绍，免疫系统的“平衡性”越好，对于抗肿瘤的治疗会更加有力一点。在肿瘤刚开始发生的时候，其实我们人体的免疫系统，有自动纠错或者是清除的能力。
但是癌细胞是非常狡猾的一类的细胞，它如果已经形成了肿块或者是癌症，那么它自身也会有一些免疫逃逸的功能，所以说我们的免疫力越强，在一定的程度上，可能能够起到预防癌症的作用。
但是当肿瘤如果已经形成的话，对于抗肿瘤来讲，免疫力并不是越强越好，而是免疫系统的平衡性越好，对于抗肿瘤的治疗会更加有力一点。①著名肿瘤专家、上海中医药大学何裕民教授2016年在健康时报刊文表示，免疫力不等于抗癌力，免疫失调才是“元凶”。
癌症的发生、发展，只是与免疫监视及清除功能密切相关，免疫系统中的其他部分，与一般疾病并无二致。严格意义上，是免疫失调导致癌症的发生进程及其发展。②
何裕民教授
免疫力过强，同样也会引起疾病免疫力，相当于人体对抗疾病时的“战斗力”。
如果免疫力过低，对于疾病的抵抗能力变差，细菌和病毒更容易感染人体，对应的疾病就容易出现：比如感冒、风寒、流感、传染病等等。
但是，免疫力过强，同样也会引起疾病。魏嘉医生介绍，免疫系统发挥作用，是依靠身体的免疫反应，免疫力太强，免疫反应也会更强烈，对于细胞的损伤也会更大，比如系统性红斑狼疮，类风湿病，以及常见的过敏等，其实都和免疫力过强有着一定的关联。
所以，身体免疫力太强，不一定会带来健康，反而容易引发疾病，只有人体的免疫力处于稳定、正常的水平，才能更好地保护健康。①
出现这5种表现，该重视免疫力问题中国中医科学院西苑医院中医主任医师郭朋2021年在人民日报健康号刊文分享了简单方法自测免疫力。当你出现这几种表现时，或许应该重视自身免疫力的问题，长期如此不仅仅会让人容易生病，而且还可能加重一些疾病。③
1．伤口恢复慢，易发炎不小心被划伤后，普通人体内的免疫力会迅速反应，促进凝血，白细胞聚集对抗人体外的病菌，避免出现炎症。但是免疫力比较差的人，就可能出现伤口愈合比较慢，两三天还是没有结痂，并且还出现了发炎、溃烂等表现。
2．容易莫名地出虚汗和他人相比，不管是什么天气都容易出虚汗的人，或许免疫力也比较差。而且这类人还可能在睡觉时很容易出虚汗，总是睡觉不踏实。这种莫名出汗的情况，多半也和免疫力差有关。
3．容易腹泻，肠胃不适人体肠胃黏膜也是免疫系统的一道防线。免疫力比较差的时候很可能让病菌有机会进入人体。例如，同样是出去吃饭，饭菜可能确实不太卫生，有人吃完没事，但是有人上吐下泻，也说明免疫力可能比较弱。
4．频繁生病，反复不断隔三差五就感冒、发烧、咽喉不适，并且在生病后可能断断续续很久都没有康复，也能说明自身免疫力可能比较差。
5．无精打采，总觉得累当人体免疫系统不够健全也可能带来慢性疲劳的问题。人们很容易觉得浑身无力，疲惫，稍微活动活动就没有力气了。这也是免疫力比较弱的一个表现。③
保护好自己的免疫力，做好这4点！2020年，北京大学第一医院感染疾病科主任王贵强，解放军总医院第三医学中心原急诊科主任王立祥，国家传染病医学中心主任、复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏主编的《“活”出健康，免疫力就是好医生》一书中介绍了，保护好自己的免疫力，做好这4点！
1. 好的免疫力可以“吃”出来一个人的健康和免疫力息息相关，免疫力正常，病毒就不容易入侵。而营养均衡是对健康人群最基础的要求，吃得科学合理，有助于改善自身的免疫力，反之则适得其反。建议保持健康的一日三餐，每天保证4大类食物摄入，包括谷薯类（粮食类）、蔬菜水果类、蛋白质类（尤其是优质蛋白质），以及油脂类（包含烹调用油和坚果）。建议一周吃25种以上的食物，有助于保证营养均衡、合理搭配，同时在饮食中注意蛋白质与碳水化合物、脂肪的比例，能有效改善免疫力。④
2. 适度运动是保护免疫力“良药”“运动是良药”的说法由来已久，世界卫生组织将“适量运动”纳入健康四大基石。运动有助于激发和改善免疫力，人群统计研究显示，经常锻炼的人，细胞免疫功能明显优于那些不锻炼的人。运动科学适量则能强身健体，而盲目运动则会自伤其身，因此不主张过度、疲劳的运动。建议采用轻松的有氧运动，有助于提高人体耐力素质，跑步、瑜伽、太极拳、八段锦、高尔夫都是不错的运动项目。成年人每周中等强度有氧运动150～300分钟，或者高强度有氧运动75～150分钟，或者这两种强度的运动组合，能最大程度地让健康获益。④
健康时报 图
3. 好睡眠是天然的人体免疫屏障健康中国行动推进委员会印发的《健康中国行动（2019-2030年）》中明确指出，“长期的睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。”因此，倡导人们要重视睡眠健康。每天保证充足的睡眠时间，工作、学习、娱乐、休息都要按作息规律进行。在几乎人人熬夜的今天，睡眠变成了如奢侈品一般珍贵。好睡眠是天然的人体免疫屏障。想要拥有良好免疫力，请从高质量的睡眠开始。④
4. 良好健康的心态是免疫力的保证人的心理会随着年龄的增长变得复杂。心理应激产生的压力，通过输入、评估、反应等过程对免疫力产生影响。心理应激产生压力后，生理会产生反应进行能动性调整，这一定程度上有助于机体对抗压力，恢复内稳定，保持免疫力；也可能成为长期压力状态下导致躯体疾病的生理基础，造成免疫力低下，易感疾病。中青年人建议合理安排工作时间，每天做放松训练，适度宣泄负面情绪，保持与外界的联系，积极鼓励自己，通过调整心理状态来改善免疫力。④最后，饮食、运动、心理、睡眠，是免疫力的重要基石，保持良好的免疫力和健康状态要从健康生活点滴做起。
来源：健康时报