很多人也有这样一个习惯，那就是在在晚上的时候往往会熬到凌晨一两点才睡觉，到了白天10:00左右才起床，认为只要睡眠时间不缩短就可以了，其实这种想法是错误的。因为我们的五脏六腑在夜间都有规定的时间来进行修整，其次，我们每一个人也有共同的最佳起床时间。
早上6:00的时候作为我们人体阳气最旺盛的时间，若是在这个时候起床，那么全身各个细胞都能够被好的带动起来进行锻炼。所以说，在中医上也将早上6:00定为最佳起床时间，而且很多注重养生的人都是在这个时间点开始做运动的。
那么，为什么要早上6:00起床呢？首先，6:00起床可以延长一天的工作时间，让我们这一天有充足的时间去做其他的事情，而不是完全浪费在睡觉上。其次，早上起床后阳气比较充足，精神状态也是最佳的。最后在这个时间点起床运动的话，脂肪的燃烧率能够达到最高值。
