吃1口等于3瓶钙片，骨科主任：更年期妇女常吃，或可远离骨质疏松

有的女性朋友到了更年期之后，总是感觉自己变矮了，驼背的情况也越来越严重，有的人甚至摔一下，就出现了骨折、骨裂的情况。其实，这些情况就是骨质疏松所导致的。

现在，我国的人口老龄化严重，更年期女性也越来越多，所以每年骨质疏松的患病率也在提高。其中，40到49岁之间的女性，骨质疏松率为4.3%，50岁以上为32.1%，65岁以上的则高达51.6%。

那么，骨质疏松到底是什么呢？

骨质疏松是一种全身性的代谢性骨病，主要就是因为体内骨量减少，骨密度降低以及骨组织微结构出现异常所导致的，此时骨骼的脆性很高，所以人体很容易出现骨折的情况。

骨质疏松对人类的危害极大，年纪越大的人，发病率越高。而此病前期基本上没有症状，病情慢慢发展到晚期后，患者的全身骨骼都会出现疼痛的情况，有时一些轻微的磕碰，都有可能骨折骨裂。

为何更年期女性容易出现骨质疏松的情况？

女性到了更年期后，卵巢功能也会随之减退，此时，女性体内的雌性激素水平也会非常低。而雌性激素水平的下降，便会影响到钙磷的代谢，从而减少了骨量的生产，而且还会导致骨细胞的活跃度降低，慢慢地，便会造成骨质疏松的情况。

而且，相对男性而言，女性的骨架以及骨质存在差异，而且男女之间的内分泌水平、运动量以及生育等因素，也会导致女性比男性更加容易患上骨质疏松症。因此，女性要特别注意骨骼的健康，特别是更年期女性，要多补充一些营养。

吃1口等于3瓶钙片，骨科主任：更年期妇女常吃，或可远离骨质疏松

提到补充营养，很多人就会想到吃钙片，但其实保持骨骼的健康不只是补钙就可以了，只吃钙片的话，是远远不够的。建议常吃1物，其中富含骨胶原蛋白、维生素D、维生素E以及钙等，可以说吃1口它等于吃3瓶钙片了。

更年期女性常吃此物，能够很好地保持骨骼健康，避免骨质的流失，并增加骨密度，能够很好地预防骨质疏松。

女性到了更年期后，还需坚持这3个习惯，骨骼会越来越坚固

1、坚持运动

运动能够很好地加快体内的血液循环，这会使得摄入人体的营养物质，能够更快更好地吸收，作用于骨骼之上，慢慢地强韧骨骼。

此外，坚持运动还能很好地锻炼骨骼，让骨骼更加强韧。但要注意的是，已经骨质疏松的人，在运动时，应当注意不能过于剧烈，避免磕碰，否则容易出现骨折的情况。

2、早睡早起

保持充足的休息，也能够帮助骨骼很好地恢复，增加骨密度以及骨量，有效避免骨质的流失，远离骨质疏松。

3、保持好心情

此外，每天保持好心情，也能够帮助身体稳定体内的激素水平，让雌性激素慢慢增加，避免骨量减少，导致骨质疏松。