注重健康养生的朋友越来越多。每个人都希望自己的身体能够健健康康的。但是最近小编发现有很多朋友因受风寒，导致感冒、发烧、咳嗽等，让身体非常难受。这多半是因为身体抵抗力和免疫力差。此时应及时地调整饮食、生活习惯，增强身体抵抗力，让身体不易生病。那么有人会问：“我如何调整自己的饮食、生活习惯呢？”别担心！接下来，由我养生周医师为大家带来健康、养生的小科普。
女人40岁后，多吃“天然胶原蛋白”，美白祛斑抗皱纹防衰老!
美容养颜
猪蹄是女性非常爱吃的食物，有非常好美容养生作用，猪蹄中含有大量的胶原蛋白，猪蹄在烹饪的过程中会转化为明胶，明胶可以结合水分子从而补充女性皮肤缺失的水分和胶原蛋白，使得皮肤更加水嫩，白嫩，有弹性延缓衰老延年益寿。
补血
40岁之后要经常吃猪蹄，有非常好的滋补养生的作用，如果用猪蹄配合其他中药食用，可以起到非常好的补血作用，有效治疗贫血，血小板减少，白细胞变少等疾病。方法是：猪蹄1对，花生50克，大枣10枚。三者同炖熟烂后服食，有补气生血之功。若有痛经、经量少等，可配合牛膝20克，黄酒50克，煮熟同食。
改善睡眠
年纪大了很多人都会出现失眠的现象，平时适当的吃点猪蹄能有效提高睡眠质量。主要就是因为猪蹄中含有丰富的甘氨酸，它是大脑中枢神经抑制性递质，可以抑制神经兴奋，从而预防神经衰弱，改善睡眠质量，有利健。如果你经常凌晨2、3睡不着，那么吃点猪蹄可以有效改善。
各位养生朋友们，以上就是今天要给你们分享的养生小知识，对于养生来说，饮食习惯确实很重要，但是平时的生活习惯同样重要。适当的运动对养生有很好的促进作用哦。