大家好，我是养生胡医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
相信大家都吃过木耳，木耳是一种很常见的食物，其实木耳的营养价值是非常高的，含有丰富的维生素和氨基酸，而且含有多种微量元素，特别是木耳中含有的一种胶质，能够起到美容养颜的作用，可以给人体补充胶原蛋白。所以更年期的女性在平时可以多吃木耳，能够补充营养，而且能够美容养颜，还具有一定的防癌功效。
桑葚是一种很常见的食物，其营养价值丰富，深受人们的喜欢。铁元素含量极高，具有滋阴养血的功效，含丰富的维生素、葡萄糖、能帮助润肠通便，改善大便秘结。还有健脾胃助消化之功，含有丰富的β-胡萝卜素、硒、黄酮等，能增强机体免疫功能。含有丰富的天然抗氧化剂，可以延缓皮肤衰老。调理气色恢复红润的脸蛋。
菠萝蜜是一种营养价值很高的水果，含有丰富的维生素和蛋白质，丰富的维生素B能有效地滋养肌肤，延缓皮肤衰老，同时也可以增强肌体的免疫力，它所含有的菠萝蛋白，能够增加肠胃蠕动，加快排出肠胃毒素，预防多种疾病。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！