大家好，寒冷的冬天已经过去，立春也来到一段时间了，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟小编一起学习下吧。
野苦麦菜 野苦麦菜不单保健功效出色，实用，功效也特别出色，它含有丰富的植物蛋白和氨基酸还含有一些矿物质，人们食用以后可以尽快把这些营养成分吸收和利用，能增强身体的抗疲劳能力，也能促进体力恢复，而且男性食用以后，吸收充足的精氨酸，还能促进精子产生，可以防止男性不育发生。
菠菜营养价值高，一年四季都有，所以菠菜是老百姓餐桌上的常见食材。含有大量的抗氧化剂，像维生素 E 和硒元素，这些元素具有抗衰老、和促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可以增强青春活力，能促进人体新陈代谢、洁皮肤，抗衰老等。还能促进生产发育。
荷兰豆的营养很高，并且含有比大豆蛋白还容易消化的蛋白质，而且热量很低，所以其是一种美容瘦身的食材。还含有丰富的氨基酸和多种维生素与矿物质，平时人们多吃一些荷兰豆，能为身体补充丰富的营养促进身体代谢，维持身体正常功能。还含有丰富的维生素c和维生素e，对维持人体正常健康有很大好处。