说起长寿这个话题，相信很多朋友们对此都很是关注。尤其是男士，生活的压力不小，要想长寿就需要多加的注意才可以。男人到了45岁之后，男性朋友不管是在心理上还是生理上都会处于一个下坡路，身体也会慢慢的衰老，如果是在这个时候还不注意养生的话，很有可能就会处于一个危险的状态。很多男性身体保持健康，会呈现长寿的状态，而这样的男性一般不受到慢性疾病的影响，身体自然会更加健康。
腰围小
中年男人，腰围越小通常长寿的“征兆”，若你的腰围变得越小那就代表着越长寿，很多人到了中年之后，每天都有很多的应酬，饮食方面也会不规律，同时没时间和想法去运动，很多人会出现中年发福的情况，尤其是腹部会堆积很多的脂肪，然后变成大肚腩，这会影响到身体的健康，男性腰围超90cm，那就是腹型肥胖，也有患脂肪肝风险。这会诱发一系列代谢疾病和肝脏疾病，影响人体健康。腰围小就可以防止腰部脂肪堆积，我们都晓得一旦腰部脂肪堆积过多，就很容易呈现脂肪肝或是高血糖、高血脂、高血压等等。当腰围越小的时候，身体的血液循环会更快，也不容易染上疾病，所以能够更长寿。
脖子小
脖子粗除了让人显得毫无精神、尽显老态之外，还与健康关系密切。男人45岁以后，脖子越小通常长寿的“征兆”，脖子是很关键的部位，这是关乎着健康，脖子这个部位布满了丰富的血管，有淋巴和甲状腺等，如果脖子被过多脂肪包围，会影响气血的循环，脑部供血自然也会匮乏，尤其是脖颈处，很多男性有了富贵包，后脑子好几个深褶，这些都是淤堵严重的结果，时日久了，难免开始出现头晕、头疼，甚至出现脑动脉硬化，脑血栓等问题，这也是现在为什么那么多脑梗的原因。
脾气小
人的脾气也与寿命相关，情绪因素对人体的影响，情绪可以改变人体自主神经的兴奋性，从而对心跳、血压、腺体分泌等产生影响。不良情绪不仅是造成高血压的原因之一，剧烈的情绪波动还会使血压骤升、血管收缩。如果本身有高血压或是动脉粥样硬化的人，暴怒就有可能诱发脑出血或是心肌梗死。长寿的前提是有一个健康的身体，而想要一个健康的身体，保持好一个良好的心态是很重要的。长寿的人往往是那种把世事都看开的人，而那种遇到一些小事就容易生气、发脾气的人，不仅解决不了问题，还会把自己的身体“气坏”。
45岁以后，能坚持以下这几个好习惯的男性，身体会更加健康，也更易长寿
饮食清淡
男人口味过重，会导致许多疾病，如高血压、高血脂、冠心病、恶性肿瘤、糖尿病、骨质疏松等问题。所以，在平时尽量饮食清淡，少油少盐，多以素替荤。每日蔬菜摄入最好达到500g，蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质，不仅能平稳血液中的酸碱值，还可以促进胃肠蠕动，减少肠道疾病。
经常吃鱼肉
鱼肉是所有养生专家都很推崇的一种白肉，鱼肉中富含优质蛋白质、脂肪含量却很低，非常适合为人体补充优质蛋白。另外，鱼肉中的硒元素丰富，经常摄入会帮助抵抗自由基的侵害，还能加强免疫系统功能。
饮水充足
寿命比较长的男性平时的饮水量是比较充足的。水是生命之源，缺乏水分提供或者长期过量饮水，都会带来负面影响。而懂得养生的男性饮水方法合理，这样身体的循环代谢保持良好，垃圾废物第一时间排泄出来，对男性健康也有帮助。
饭后爱散步
在吃完饭后半个小时，可以选择运动，饭后运动能够加快血液循环，降低血糖，促进肠胃的蠕动。并且有利于控制血脂，有助眠的功效。
重视睡眠
睡眠是人体进行修复的一个过程，因此想要长寿一定要重视自己的睡眠质量，人只有睡得好，身体抵抗力才会强，在遇到外界的不利影响时候才可以阻止，而睡眠不好很容易出现这样或者那样的问题。早睡早起，是维持健康的重要方法。如今生活工作的压力比较大，想要有好的身体，有好的睡眠非常重要。尤其是男人合理地安排自己的时间，保证好睡眠质量，可以延长寿命。
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