孩子长得高不高，会是太多做家长会操心的事情了。确实，这可以说是孩子外在形象里，最为显著的标注，完全就能够一眼看得出来的。更何况，在孩子们都扎推的时候，很多家长都喜欢就孩子的个头来评价评价，谈谈自己家的孩子的身高处于什么位置，算是同龄人的高个子嘛。
其实，对于怎样才能够让孩子的身高长高，很多家长也会懂得一些，像最起码得从饮食方面入啊，当然也不能够只顾着饮食，还得兼顾平时的生活习惯和恰当的运动。
显然，道理大家都是懂得的，就差该怎么更好地执行了。但是，也会遇到问题，就拿孩子的饮食来说吧，并非所有的家长朋友都很了解，很有可能你一问他，连他自己都讲不清楚到底是怎么回事。
而今天，我们就需要从孩子的饮食方面入手，看看孩子该怎么吃才会即长的健康又个高。这就是今天的主题，孩子长个子离不了四种食物，聪明的妈妈要牢记第二三种尤其不能少。
01、蘑菇
对于能够帮助钙吸收的维生D来说，大家是较为熟悉的。而在我们眼中重要的成长元素维生素D，也称为一种脂溶性维生素，其中是有5种化合物，而与人体健康关系密切的是维生素D2和维生素D3。
像关系着孩子成长密切的维生素D2叫做麦角钙化醇，那么维生素D3则叫做钙化醇。我们所谈及的蘑菇就是非常好的营养食物，会含有麦角固醇，可以经过紫外线照射后，转化为能够被人体所吸收的维生素D2。从而帮助孩子们更加健康地成长，并长得高。
02、胡萝卜
胡萝卜也是助力孩子成长的好食物，因为它里面会含有维生素A，而这种营养素会对骨骼的作用同样重要。像是它能够增强长骨骨骺软骨中的细胞活性，促进长骨骨骼中软骨细胞的增生。
另外，也会让很多希望孩子身高长高的家长心动的是，维生素A可以促进蛋白质的生物合成、促进骨细胞的分化、参与软骨的合成，能够在多个层面上都起到促进骨骼的成长的作用。
03、奶制品
这个大家一定不会陌生了，对于补钙来说，最好是从食补方向入手，而这个食补就可以通过奶和奶制品去考虑。其实，这样的食物，不仅仅是含钙量很高，而且其中的钙还会很容易被孩子所吸收。
其实，对于国民来说，喝奶制品的量并不大，可以在日常的生活中，去加大食用奶制品的量，给孩子增加营养和促进长高。
04、瘦肉
对于瘦肉来说，大家也不会陌生。瘦肉里会含有丰富的锌，同时也要提到的是，动物性食品中所含有锌的量会比植物性食物高很多。
而之所以会提到瘦肉是锌含量丰富的食物，因为锌是促进骨骼的形成和钙化，还能够促进胶原组织的形成，进而是达到促进孩子身高长高的目的。
孩子不仅仅是需要长高，而且长高也是意味着孩子是健康成长的，是非常容易去判读的标志。作为家长的，一定要懂得该如何更好地给孩子搭配饮食，这样才能够事半功倍。
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