大家好，我是你们身边的养生达人张医师，生活中巨大的工作压力，让我们无暇顾及自己的身体健康，当今社会很多人都出现了亚健康状态，导致工作没有精力，身体时常感到疲倦，精神状态不佳，所以我们在日常生活、闲暇时刻要注意养生，对自己的健康负责，关注我，每天一个健康小妙招！
爱美是每个女人的天性，但随着年龄的增长，自身机能的减退，内环境稳定能力和应激能力下降状态，出现不可违抗的生命规律--衰老。面对衰老我们无法抗拒，但是在日常生活中通过饮食和运动的调理，使身体保持年轻状态，只有身体气血充足，身体的机能保持在巅峰运转状态，或许可以延缓衰老的到来。
因此在日常饮食中，你们一定要善待自己，多吃一些富含胶原蛋白的食物，可以起到美容养颜，抗衰老的作用。
1、黑糖
黑糖指的是带蜜的甘蔗成品糖，除了含有甘蔗汁中的全部成分，具备糖的功能以外，还含有氨基酸、多种维生素与微量元素，比如铁、锌、锰、铬等。这些成分能够合成人体蛋白，促进新陈代谢，是人体生命活动不可缺少的基础物质。另外黑糖中的葡萄糖和果糖都能够加速皮肤细胞的代谢，为细胞提供能量，并且含有的多种抗氧化物质能够抵抗自由基，促进细胞的再生，起到延缓衰老、美容养颜的功效。
2、樱桃
樱桃是一种非常有营养的水果，富含蛋白质、维生素以及多种力量元素，能够益脾胃、滋养肝肾，对于生活中腰膝酸软，四肢乏力和面部雀斑等顽固性问题都能起到很好的作用。樱桃中含有抗氧化物质能够，对面部皮肤起到去皱清斑的作用，并且含有的微量元素能够促进细胞再生，延缓衰老。
3、皂角米
皂角米俗称雪莲子，属于高能量、高碳水化合物、低蛋白、低脂肪食物。皂角米含有丰富的植物性膳食纤维，能够清肝明目，养心通脉，是调和人体脏腑功能的天然绿色滋补品。皂角米中含有的多种微量元素，能够补充人体气血及面部的胶原蛋白，控制身体酸碱度平衡，起到美容养颜、抗衰老的作用。
随着社会压力增大，女性朋友面对社会、生活双重压力，总会使身体处于亚健康状态，加上生活中不规律的作息时间，衰老可能会提前到来。因此建议大家经常食用上面三种食物，可以很好的起到美容养、颜延缓衰老的作用，提高身体的技能，永葆年轻态。