106岁老人，骨骼仅70岁，长寿秘诀不是多锻炼，而是这3件事

家住贵州的郝奶奶今年已经106岁了，人如姓氏，不仅人“郝”身体还倍健康！大家听闻郝奶奶的106岁年龄都会感到羡慕，不光你们羡慕就连郝奶奶村子里的其他老人也非常羡慕郝奶奶，郝奶奶平常走路从来不用拐杖，更不像其他老人一样驼背、腰酸背痛，平时干活也非常利索，从不拖泥带水。虽然郝奶奶身体健康，但是子女还是不放心她的身体，生怕有什么疾病隐患没有及时被发现。

这不前几天子女带着郝奶奶去医院做一个全面的体检，医生和子女交谈着郝奶奶的年龄，虽然郝奶奶已经如此高寿了，身体确是异常健康，尤其是骨密度竟然是0.2！这让骨科专家都感到不可思议，0.2意味着郝奶奶的骨骼和年轻人一样强健！村里人听闻这个消息纷纷替郝奶奶高兴，并对郝奶奶健康又长寿的秘诀产生了很大的兴趣。

郝奶奶：长寿先养骨，骨骼健康尤为重要

郝奶奶说：“随着年龄的不断增长，不光是我们的外貌和体内器官会逐渐衰老，骨骼也会逐渐流失”。人啊一旦年龄大了，很多疾病都会主动找上门来，养骨是我们保持身体健康的第一步。骨骼健康对我们每个人来说都是至关重要的，如果体内的钙质以及其他营养物质逐渐流失，就会造成人体骨密度较低，容易出现骨质疏松和其他骨质并发症，腿部膝关节变得异常脆弱，除了日常会有疼痛感，稍不注意还会产生骨折的现象。骨折对老人来说是一种莫大的打击，不仅影响老人的身心健康，还会危害老人日后的生活和生命。

郝奶奶长寿秘诀不是多锻炼，而是这3件事

（1）补充骨骼营养

郝奶奶家里一直以地里的农活为生，随着社会的不断发展，村里越来越多的年轻人外出打工，像郝奶奶这个年纪的人一直留在村里种地，常年重复着播种、撒种、收货、外售的工作，久而久之就出现了腰酸背痛、腿部乏力的症状。后来子女在外工作家里富裕了，把家里的地外包给别人，郝奶奶也开始注重养护自己的身体，之前种地一直腰酸背痛、双腿无力，现在一直坚持含有氨酸骨密素的骨骼营养，缓解腰酸背痛和双腿无力，还能增加骨密度，补充体内所需要的钙质和其他营养物质，帮助骨骼的生长。这么多年来郝奶奶再也没有腰酸背痛、膝盖疼的情况，医生认为是和郝奶奶吃的营养物有很大的关系。

（2）散步

郝奶奶是一个闲不下来的人，她告诉我们年轻时一直忙于农活和带孩子，现在孩子们都长大了，该干点自己喜欢的事情了。郝奶奶每天早上6点起床，起床之后就会在村里快走和散步，这样不仅可以促进体内的新陈代谢，还能促进骨骼的生长，预防体内钙质的流失，从根源上预防骨骼类疾病。

（3）饮食清淡

有些人随着年龄的增长越来越喜欢吃一些重口味的东西，而郝奶奶则是喜欢清淡饮食，清淡饮食并不意味着只吃青菜不吃肉，而是要做到荤素搭配、营养均衡。郝奶奶建议日常多吃豆腐和绿色蔬菜，这些都有助于骨骼生长，补充体内所需要的营养物质。

郝奶奶告诉我们其中没有什么长寿秘诀，只是良好的生活习惯和饮食搭配的技巧。希望大家都能像郝奶奶一样保持骨骼硬朗、健康的生活习惯，并且长期坚持下去，成为一个长寿又健康的人。