大家好,我是养生胡医师。立春已经过去一段时间,立夏也是刚刚来到,在这个春夏交替的季节,大家一定要注意养生保重身体,平时一定要按时吃饭多运动,不要给疾病机会,在这个交替的季节,皮肤是十分的干燥的,平时除了用一些化妆品,更要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随胡医师一起学习下吧。
南瓜中含有一种叫做“钴”的成分,食用之后有补血的功效。含有丰富的维生素和氨基酸、胡萝卜素和多种微量元素等,经常食用可以补中益气,降血脂,降血糖,促进睡眠,有着很好的排毒养颜、美容的功效,所以女人一定要多吃。今天小编要给大家带来南瓜的一种新吃法,不用炒,不用炸,只需要简单地蒸一蒸。整个过程不用一滴油,所以吃起来更加的健康。今天要分享给大家的就是用南瓜做成的一款甜品,南瓜糯米圆子。
龙眼大多在7、8月份成熟,这个时候的龙眼新鲜又应季。它营养物质,而且果肉晶莹剔透、味道清甜,因此深受大家的喜爱。龙眼性温,有补气血的作用,可以暖宫,补气血,因此不同体质的女性在月经期间食用有不同的效果。龙眼干的味道是很好的,所以很多人被当作零食饮用着,新鲜的龙眼吃200克就即可,若是龙眼干肉吃10个左右就可以了,龙眼可生吃,晒干后煲汤也不错,既可以当水果又可以当菜肴,好吃又美味。
当我们存在咳嗽问题的时候,建议适量食用李子,李子有镇咳的作用。李子中含有抗氧化成分,对于肌肤健康十分有益,可以防止皱纹的生成,平时非常注重美容养颜的女性不妨试试。维生素c的成分在李子中含量非常高,可以改善的身体健康,通过补充维生素可以使这一症状得到改善,所以经常吃李子来补充维生素c的话是非常有益健康。
咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较高,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!