各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
韭菜又叫起阳草，味道非常鲜美，还有独特的香味。可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。其所含的硫化物有一定的杀菌消炎作用，有助于人体提高自身免疫力。对于女性来说是非常好的蔬菜，胡萝卜素含量高对皮肤的抗衰老起到很好的作用，所以具有美白、护肤的功效。还能调节皮肤毛囊的黑色素，消除皮肤白斑，并使头发乌黑发亮。
白兰瓜里面含有丰富的蛋白质，膳食纤维，维生素等。夏天吃白兰瓜，它的果肉水分多，可以清热排毒，防止口干舌燥。白兰瓜里面还有丰富的膳食纤维，帮助肠胃的消化，让我们有一个好胃口。白兰瓜富含维生素，可以补充我们身体里面确实的营养物质，增强抵抗力。常吃白兰瓜帮助排毒抗衰，清理肠胃，补水润肤，常吃对我们的身体有好处。
大枣有补血益气、养血安神、保护肝脏，滋阴润燥的功效，适用于脾胃虚弱、食少便溏、倦怠无力，气血不足等症。大枣中含有丰富的维生素C，可使体内多余的胆固醇转化为胆汁酸，从而降低胆结石出现的几率，并可起到调节气血、瘦身美容、延缓衰老的作用。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！