抗癌十七年 解决“五”个字

生老病死是自然规律，谁都不能长生不老，谁也不能保证一生不患病。我五十岁时不幸患了胃癌，如今已经十七年了，熟知我的人都说我运气好，问我有什么抗癌经验，又是怎样把身体保养这么好的。我想把我所谓抗癌经验，介绍给正在患同类病的病友，也许有所帮助。

一是解决一个“怕”字。有人说疾病象弹簧，你弱它就强，你强它就弱，不无道理。患了疾病“怕”是解决不了问题的，越怕，越胡思乱想，也就越怕。吃不下饭，睡不好觉，思想意志消沉、情绪抑郁，勉疫力就低下，复发率就相应提高。得了癌症只能正确面对，积报配合医生治疗，确保放化疗到位。放化疗的副作用，对人的伤害确实大，但为了延长生命必须要坚持放化疗。

二是坚持一个“动”字。生命在于运动，健康在脚下，这是普遍被人们接受的真理，我的动“三点”。 一让穴位动起来，每天早上醒来，在床上自按摩穴位，用中指从头上天门穴到太阳穴、丹田，足三里至涌泉穴各按摩三十六圈。二是手脚动起来，早晚各散步半小时，即使雨雪天.在室内也坚持。三是通过做些家务，拖地，种小量菜园，坚持天天做转腿、弯腰，使各关节动起来。

三是利用一个“玩”字。开心快乐是健康之石，健康是长寿的基础。我认为开心快乐是在玩中得来。玩也比较广，唱歌，跳舞、棋牌都是玩，但要根据本人的实际爱好，只要身体能坚持，要尽量选择时间较长的项目，我是选择打牌，因为癌症病人闲着时间长了，就容易胡思乱想，整天运动，锻炼，玩，也就强健了身体，纯洁了思想，正如一位哲人说，没有空生病啊。打牌思想高度集中，打小牌，抱着赢也高兴输也高兴，就算输了牌，我还会发出笑声，常笑除局病啊！同时尽量选择一室一桌打，不与抽烟人一起打，减少二手烟危害。

四是管好一个“吃”字。俗话说病从口入，尤其是癌症病人，凡是医学上提倡不能吃的，坚决不吃，提倡吃的尽量经常吃，同时也要注意食品卫生。我是天天早上吃红枣，俗话说，一天三颗枣，医生不用找。6-8颗红枣适量水煮8-10分钟，连汤一起吃下，平时尽量吃些香姑、木耳，苹果，这些食品有一定的抗癌作用，海鲜、虾子，猪头肉腌制食品绝对不能吃。年时饮食二分荤八分素，坚持每天喝牛奶，定时用餐七八分饱。

五是送循一个“睡”字。癌症病人，经过放化疗后，绝大多数都是体质虚弱，通过一天的动、玩之后，晚上一定要定时入睡，保证7-8个小时的睡眠时间，我是9点前准时入睡.春夏6点前准时起床，冬天稍晚一点，从不熬夜。

今年我已经六十七岁了，生活能自理，天天驾车接送两个孙子上下学，每年一次的身体检查，各项指标达标，特别是抗癌胚原控制在参考值之内。十七年来不仅此病未复发，也很少看医生，熟知我的人都说我不像癌症病人了。以上只是我个人的做法，同类病友可根据自己的实际制定好一天的起居，用餐时间、运动锻炼、玩乐项目等，形成生物钟，坚持下来，定能使身体恢复健康。

（作者：瑞昌市老年人体育协会 柯贤盛）