经常有很多人随便吃早餐和午餐。甚至还有很多小伙伴为了减肥直接省吃俭用，吃个水果解决或者直接饿肚子。
吃得太多，吃的太荤，吃得太晚，不吃晚饭或不吃主食都会损害你的健康，所以在一定程度上，“晚饭决定你的体重和寿命”也不算夸张。
不健康的晚饭可能导致肥胖，影响你的体重和健康，还可能带来一系列疾病，影响人们的寿命。
当人们饥饿时，细胞处于“萎缩”状态，无法吞噬有害细胞。并且，由于器官营养缺乏，抵抗力下降。如果你不饿着吃或者不吃夜宵，这会损害你的健康。最好的方法是吃一顿健康的晚饭。我们看看怎么吃吧？
晚饭至就寝时间间隔至少3小时。一般来说，晚饭的最佳时间是晚上6-8点，晚上8点以后最好不要吃，每天需要消耗30%左右的能量，要综合考虑各种营养成分。
在食物选择上，可以用粗粮代替细粮，细粮富含维生素和膳食纤维，饱腹感强，能量低，有助于控制晚饭的食物量。蔬菜和水果方面，最好根据早上和中午所吃的食物，适当补充所缺乏的营养，尽量保持营养平衡。多吃牛奶、鸡蛋、动物肝脏和饱含B族维生素的其他食物，这有助于缓解焦虑和帮助睡眠。
晚饭提倡吃七分饱即可，所谓七分饱是指胃没有感到胀气，食欲减弱，但是还可以再吃得下几口的状态。
总之，吃得太多，吃肉太多，不吃晚饭或不吃主食都是错误的方式。在某种程度上，它确实会对体重和寿命产生很大的影响。因此，为了我们的身体，我们必须注意饮食，应该吃晚饭！