首先，冬枣属于一种枣类水果，经期女生容易气血不足，体质偏寒，一般不适宜食用过于寒凉的食物，而冬枣性平，是一种比较温和的水果，因此处于经期的女性是可以放心吃的，适量食用能够补充人体所必需的营养成分。 另外，冬枣中的碳水化合物含量较为丰富，适当食用一般不易引起发胖，但若是一时吃多，很容易导致糖分摄入过量，到堆积体内转化为脂肪，而引起身体发胖，因此经期女性食用冬枣需要适量，以免引起发胖。
文蛤有清热利湿、化痰、散结的功效，对哮喘、慢性气管炎、甲状腺肿大、淋巴结核等病也有明显疗效。食用文蛤，有润五脏、止消渴，健脾胃，治赤目，增乳液的功能，深受国内外食客欢迎。相传两三千年前，人们就开始取食文蛤。文蛤的外壳呈扇状，上有如釉涂就的五彩花纹，肉质白嫩，含有人体必需的氨基酸、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁以及维生素等成份。
白鲳鱼的蛋白质都为优质蛋白，食用白鲳鱼能为机体补充大量的氨基酸和蛋白质，进而促进机体内部的蛋白质的更新和免疫蛋白的合成，对增强体质和增强免疫能力有很大的帮助。平常生活中，适当吃些白鲳鱼能够增强体液免疫的强度；加强身体抵抗疾病的能力，因此具有一定增强免疫力的功效。
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