现在的人对健康养生越来越重视，不但喜欢户外运动，而且在家居方面对被褥、床垫以及枕头都要以舒适、保健为主。而且现在市面上各种保健枕和中药枕五花八门，于是有些人喜欢自制，这样用起来放心。里面到底装些什么呢?请听专家教你怎么做：
最活血:自制中药枕。据推荐，取当归、川芎、红花各500克、三七250克、肉桂500克晾干填充枕芯，制成活血枕，适用于颈椎病记忆力衰退、听力和视力下降的人。此外，选中药葛根、天麻、桂枝、川乌、草乌、白芷、红花、当归、田七各10克，细辛6克，川芎、血竭、防风、独活、威灵仙各15克，研成粉末置于布袋中，晒进枕面，防治颈椎病效果十分理想。
最清凉:野菊花、蚕沙枕。野菊花味苦微寒，泻火明目。取2000克干菊花装入枕套，可缓解头痛、头晕、眼睛红肿和血压偏高的症状。蚕沙指家蚕干燥的粪便，性甘温，有祛风 降湿的功效。取蚕沙2500克烘干，装入枕芯，可用于缓解风湿痛、心慌失眠和眼疾，天热时可以当冰枕用。颗粒圆润的决明子能按摩头颈部穴位，促进血液循环，适合颈椎不好的人。
最舒适:籽实类填充物。用荞麦、绿豆等籽实填充枕芯，软硬适中、透气性高，可最大程度贴合颈椎生理弯曲，使用舒适度最高。荞麦具有镇静安神、益智醒脑的作用，使用起来冬暖夏凉，四季皆宜。荞麦壳清洗干净，晾晒至干透，填充进棉布缝制的枕套内即可。将绿豆加水煮开，捞出绿豆皮晒干，再和绿豆混合装进枕头，可以自制绿豆枕。这种枕头有清热解毒、止渴防暑、利尿消肿等功效，常用来防治头疼脑热、眼睛红肿和咽喉疼痛等症。使用籽实类药枕需提防生虫或霉变，经常晾晒，填充物每年都要更换。
通过以上介绍的这几种自制保健枕，我们知道这些传统保健方法真的很有用处。而且枕头一定要首先保证舒适度和适合自己健康的选材，不管是中药枕和其他填充材料的保健枕，都对预防颈椎病有一定的好处。专家既然教你怎么做了，大家不妨自己学着去做。