一、吃香油有利于软化血管
老年人在日常生活中可以适当地吃一些芝麻油，能够起到软化血管的作用。因为芝麻油中含有丰富的维生素E和亚麻酸。维生素E 能够清除体内的自由基，起到抗氧化的作用，对保护心脑血管有良好作用。芝麻油中的亚油酸、棕榈酸等不饱和脂肪酸容易被人体吸收，有助于清除动脉壁上的沉淀物，老人吃麻油时，可以先在凉菜或蔬菜汤里滴几滴，然后搅拌均匀。他们也可以把它们拌在热菜或米饭里。正常情况下，每天的食用量控制在2~5毫升。芝麻油含有丰富的脂肪和热量，老年人应根据自己的身体情况调整食用量。
二、白开水三天后不能喝。
很多人认为开水不管放多久都可以喝。事实上，煮沸的水不应该喝超过三天。
如果水储存时间过长，就会被细菌感染，产生亚硝酸盐。
三、午睡别超过半个小时
老年人午睡对身体非常有好处，一天之中小睡片刻是人类的生理需求，尤其是容易在夜晚失眠的人群，第二日中午小睡一下，就能够恢复活力，健康的午睡不应该超过半个小时，要不然会打乱正常的生物钟。
四、饭后四不急，疾病不上门
（1）不要急着散步：老年人，饭后“百步走”会因运动量的增加而影响营养的消化吸收。容易出现餐后血压下降的情况。
（2）不要急着松开裤带：饭后着急松裤腰带很容易导致胃下垂
（3）饭后吸烟的危害是平常的10倍。容易对心脑血管造成伤害。
（4）不要急着吃水果：食物进入胃需要1-2个小时才能排到小肠。如果饭后马上吃水果，会在胃里受阻，导致消化功能长期失调。
五、多晒太阳有益于活过百岁
老年人养生千万别小瞧了这个晒太阳，晒太阳对于我们人体的好处真的很多，我们借以太阳的光，能够达到补阳气的功效，
“日为太阳之精，其光壮人阳气。”多晒太阳，能滋补督脉阳气，使人心身和畅。此外，经常晒太阳，能够杀菌消毒，增加皮肤弹力，不仅如此，经常晒太阳还能够增强抵抗力，老年人多晒太阳能够增强钙质的吸收，预防骨质疏松症 总之，晒太阳对人体的益处很多，但是要注意，晒太阳不能时间过长，尤其是夏天，不要在阳光下晒得太久，以防中暑。春、秋两季日光浴亦不可过量，以防晒伤。
六、起床时要注意
中老年人在起床时要注意，最好在床上躺2-3分钟，人们睡醒后，身体从抑制状态，转变到了兴奋状态，所以，一觉醒来突然做起很容易头晕眼花，发生意外，所以，中老年人在早晨起床后，在床上先做个深呼吸，活动四肢，再慢慢做起，缓慢下床。