蒜苔营养丰富，常吃会增强免疫力，让你肠胃每天都保持顺畅。蒜苔含有丰富的膳食纤维，在肠道中能吸水增加粪便体积，增强肠胃蠕动力，刺激大肠排便；而且蒜苔中含有丰富的维生素c，具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用；蒜苔含有蒜辣素，对寄生虫都有良好的杀灭作用，可以起到清热排毒、缓解疲劳的功效。
雪莲果有滋阴补虚，养血益气等功效，月经不调的女性可以多食用，能调经，活血，清理子宫污血，远离妇科病。能降低女性患有子宫颈癌，能对子宫有保暖的作用，能够帮助改善皮肤长皱纹、皮肤弹性下降出现松弛下垂的情况，补血益气，滋阴润燥，让皮肤能够保持弹性光泽，排出子宫污血。
暑夏最适宜吃西瓜，不但可清热解暑、发汗多，还可以补充水分，号称夏季瓜果之王。西瓜含有丰富的钾元素，能够迅速补充在夏季容易随汗水流失的钾，避免由此引发的肌肉无力和疲劳感，缓解身体疲劳。常吃西瓜还可以清热排毒，健胃润肠，夏天不容错过。