肝不好的注意啦！水飞蓟和这些食物，都是养肝宝

肝脏对人体非常重要肝不好很容易出现，注意力不集中、食欲不振，面色晦暗等症状。肝脏不好，出现以上问题的要注意啦，水飞蓟和这些营养，都是养肝宝！

豆制品

豆制品，如牛奶、豆腐等食物，含有丰富的优质蛋白，蛋白质也是我们一切活动的基础，优质蛋白对肝脏的修复能起到一定的促进作用。豆制品中，除了含有优质蛋白，还含有钙、铁、锌、维生素B等营养，对我们的健康非常有益。肝脏不好，想要养护肝脏，日常饮食中可以加些豆制品，丰富饮食又对肝脏好。

肝脏类食物

俗语有云“吃什么补什么”，养护肝脏，日常动物肝脏就含有丰富的护肝营养物质。如蛋白质、脂肪、糖类和维生素，这些营养都是肝脏比较喜欢的营养成分。日常养护肝脏，可以选择些肝脏类的食物来烹饪，比如猪肝枸杞汤、猪肝瘦肉粥等简单又有营养的食物就很适合。不过肝脏中脂肪和胆固醇过高，不宜过多食用。

海藻类食物

海带、紫菜等海藻类食物可以帮助肝脏解毒，防止人体吸收有毒重金属及其他环境带来的毒素，减轻肝脏负担。日常可以用做些凉拌海带、紫菜蛋花汤，改善饮食，又可以帮助肝脏解毒，减轻不良生活习惯带来的负担。

养护肝脏，豆类食物、肝脏类食物、海藻类食物都是比较适合的。除了食物以外，想要保护肝脏，还可以试试味肝脏补充一些有益的植物成分，比如水飞蓟、葛根、五味子等等营养，为肝脏提供有力的后盾。

水飞蓟，一种生长在欧洲、地中海地区、北非及中亚的菊科植物，具有保护肝细胞膜，辅助肝脏自我调节，改善肝功能的作用，能够协助肝脏更好地进行自我调节。

葛根的提取物具有解酒的效果，能够促进肝脏分解酒精，还能够促进肝细胞分化和增殖，改善肝脏的功能和微循环。

丹参的提取物对抑制炎症细胞因子有所作为，能够帮助肝脏抑制脂质过氧化，还有助于缓解自由基对正常肝脏细胞的影响。

五味子的提取物则有助于增强肝脏解毒能力，同时还能减轻氧自由基对肝脏细胞带来的伤害，能够促进肝细胞蛋白质、糖原生物的合成。

以上植物成分，都是养肝宝，平时可以搭配在一起来护肝。像水飞蓟、葛根这样护肝成分，需要通过提取其中有效成分才可发挥其功效，因此，可以食用同时含有这些营养成分的产品，比如汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，每片中含有水飞蓟提取物、葛根提取物、丹参提取物、五味子提取物，同时搭配这些植物成分能够更好的发挥其功效，并且食用方法简单方便，每日2次，每次食用2片即可。

肝脏不好，想要养护肝脏，以上食物和汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片都是不错的选择。