秋天了推荐常吃3种果蔬，美容护肤，延缓衰老，早吃早受益

1.白菜

白菜作为人们生活中不可缺少的一种重要蔬菜，其不仅味道鲜美、营养丰富，而且价格亲民。白菜中含有丰富的维生素C和维生素E，多吃白菜，可以有很好的美容护肤、延缓衰老的效果。白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用，也能排除肠道内存留的毒素，更能加快肠胃蠕动，能有效促进人体排泄，加快肠胃对食物的消化经与吸收，经常食用可以减肥，也可以祛皱淡斑，具有良好的美容效果。

2.紫葡萄干

紫葡萄干，经常吃一些，好处多多。可以提高身体的抵抗力和免疫力，经常用紫葡萄干来泡水喝，可以清除身体中的自由基，延缓衰老，而且它的铁元素含量也是非常丰富的，起到补血益气，滋阴润燥的效果。

3.菠菜

菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，补充能量，增进身体健康。菠菜含有丰富的膳食纤维，进入肠道中能促进堆积毒素的分解，起到不错的润肠通便、排毒清肠的效果，还有助清除肠胃内的热毒，对于维护肠道健康也很益。