红糖与此物一起熬粥喝，失眠好了，不贫血了，想要更显年轻可试试

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红糖的食用疗效

温补是红糖的一大特点，红糖中的葡萄糖对于身体来说吸收非常容易，并且利用能力高，对于补充体力有立竿见影的效果；而红糖的温补效果可以有效的强身健体，同时还有润肠通便，活血化瘀，缓肝明目的特殊效果

铁元素在红糖中的含量是白糖中含量的五倍以上，能够补充身体中缺少的血液，有效的增强身体的造血的能力，叶酸，各种微量元素在红糖中也是非常丰富的，因此长期喝红糖水就能达到加快血液循环的效果，同时还能提高身体的造血的能力，可达到补血养血的功效

小米的食用功效

小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡，想要睡眠质量提高不妨晚饭该为小米粥

小米含铁是大米的4.8倍，含磷是大米的2.3倍，所以小米粥也是补血健脑的实惠佳品

红糖的健康搭配

红糖小米粥是不错的养生养颜粥，在北方，小米粥加入红糖和鸡蛋，成为虚寒体质产妇产后调养的营养粥；在平时喝些红糖小米粥也可以提高睡眠质量、养血补血，尤其适合缺铁性贫血的女性

你学会了吗？

（图片来源于网络）