各种关于肾不好的疑问，从来就没消停过：
喝完水就尿，是肾不好吗？
尿的颜色黄，是肾不好吗？
性生活不快，是肾不好吗？
……
别急，看下去就知道了。
一、你的肾还好吗
肾，是人体的净化工厂，除了净化血液，排出尿液，肾还有几项兼职：
调节血压、促进造血、排出身体多余盐分、防止骨质疏松。
身兼数职的结果就是，肾脏容易过劳受损。
据医学期刊《柳叶刀》：中国慢性肾脏病的发病率为 10.8%。
也就是说，中国每10个成年人就有 1个肾不好，最终可能发展成为肾衰，即我们闻风丧胆的尿毒症。
而只有及早发现肾脏不好的信号，才能避免严重后果
二、关于“肾不好”的传言
除了到医院检查，民间还有不少自查肾病的野方子，但这些方法真的靠谱吗？
1.喝完水就尿是肾不好?
想多了，更多可能只是单纯的水喝多了。
如果吃了某些利尿的食物或饮料也会刺激到膀胱，导致更频繁的尿意。
跟肾好不好没啥关系。
2.尿的颜色黄是肾不好?
如果是淡黄色，那么就是正常的尿液颜色，说明尿液浓度适中，水分摄入足够。
如果是深黄色，多是说明水喝少了而已，也有可能是由于摄入的食物色素或药物影响，反正不是肾的问题。
3.性生活不愉快是肾不好?
不要再乱甩锅了，性生活和肾完全没关系。
焦虑、抑郁、自信心不足等心理问题可能影响性能力。
在生理上，相比于肾病，心血管疾病、高血压、糖尿病、肥胖等健康问题才是性能力变差的主因。
4.腰痛、乏力是肾不好?
肾脏问题也可能表现为腰痛，尤其是肾结石或肾感染等情况，但腰痛和乏力并不一定是肾脏问题的明确迹象。
三、这6类人容易肾不好
1.抽烟
烟里的尼古丁以及镉、铅等重金属元素，都很伤肾。
2.超重
超重有两个标准，一是BMI≥24(BMI=体重kg/身高²㎡ )，二是腰围超标，女性腰围≥85cm/男性腰围≥90cm。
肥胖会直接损伤肾脏，还会促进疾病发展成尿毒症。
3.高血压
收缩压≥140/舒张压≥90(mmHg)即为高血压。
高血压伤肾，反过来肾不好也会导致高血压。
4.糖尿病
空腹血糖≥7.0/餐后2小时血糖≥11.1(mmol/L)
血糖太高，肾脏工作压力大、时间长容易过劳，从而出现问题。
5.血脂异常
低密度脂蛋白胆固醇 LDL-C≥4.14高密度脂蛋白胆固醇HDL-C ≤ 1.04(mmol/L)。
血脂太高，会加重肾脏负担。
6.痛风
约 1/3的痛风患者会出现肾脏损伤，肾结石的发生率也比正常人高200倍。
四、有这几种现象要当心
与我们总是把肾挂在嘴边不同，肾脏可谓是相当“沉默”的器官。
因为它里面没有痛觉神经的分布，许多慢性肾病患者根本感觉不到自己的肾脏出现了问题。
但肾脏也并非一声不吭，如果我们的身体出现了这些现象，要注意了！这可能是肾脏在求救！
1.尿液异常
● 尿的气味大：没有吃含特殊味道的食物(芦笋、羊肉等)，尿液却出现和以前不一样的味道
● 持续的夜尿增多：夜间小便次数 ≥3次，且短期没有出现好转
● 出现酱油色尿、血尿
2.眼睑、四肢水肿
正常情况下，肾脏通过筛选废物和多余的液体，将它们排出体外，同时保留身体需要的物质。
然而，当肾脏受损或功能减退时，就会影响它的这些调节功能，导致液体和废物在体内滞留，引起水肿，而且主要集中在眼睑和四肢。
这种水肿一按一个坑，不能马上恢复。
五、肾好不好，做个检查就知道
高危人群以及出现异常表现的人，建议尽早去做以下初步检查：
尿常规：这是最常见的肾功能检查之一，可以检测尿液中是否存在异常，如蛋白质、红细胞、白细胞等。
肾功能检查(静脉抽血）：可查出肾小球过滤率GFR，这是评估肾脏功能的重要指标，直接反映肾脏滤过废物和液体的速率，分辨肾脏是否正常运作。
肾脏彩超：可以帮助医生观察肾脏的结构，检测是否存在肿块、囊肿、畸形或萎缩。
六、改掉5个“恶习”，保护肾脏
1.喝水少
每2~3小时一杯水。
2.吃盐多
每天吃盐不超过6克。
3.憋尿
想上厕所就赶快去。
4.过于劳累
保证每天7~9小时的规律睡眠。
5.乱进补
护肾不靠补，尤其警惕马兜铃酸。
肾不能“喊”痛，一旦受伤，等你发现时已经晚了，大家还是要保持良好的生活习惯，不要因为习惯问题而影响到身体健康。