相信大家都听说过“男人是家里的顶梁柱，女人是家里的定海针”，虽然说现在女性也一样承担着家庭负担，但是从传统意义上来说，男人的压力相对来说要更大一些。
很多男人为了能让家人衣食无忧，拼命在外奔波，而且在生活中做体力活的大多也是男人。加上女人平常比较在乎自己的身材与身体，而男人一般不注意细节，很少有关心自己身体状况的。
尤其现在到了秋天，虽然气温会慢慢下降，但是秋燥逼人，在秋天很多流行病开始泛滥，如果平时不注意调理，疾病很容易找上身。所以，到了秋天，建议男人不要太节俭，以下4种食物该吃就得吃，不要总心疼钱了。
第一种：西红柿
西红柿在生活中是很常见的一种食物，很多男人不怎么重视它。其实西红柿含有丰富的维生素C、维生素E、番茄红素，还有锌元素，这些物质对男人来说是很重要的。
男人每天吃2个西红柿，不仅能补充精力，缓解疲劳，而且有益于前列腺健康。
提醒大家，买西红柿的时候要尽量挑选颜色红的，如果西红柿还是青色的就不能吃。个头也尽量匀称，而且要圆润的，还可以捏一捏，皮薄有弹性的要更好一些。
男人秋天吃西红柿可以生吃，也可以选择西红柿炒鸡蛋这种经典的吃法。
第二种：枸杞
枸杞历来就是一种天然健康的养生食品，很多女性喜欢用枸杞泡水喝来滋补身体。其实，枸杞也很适合男人食用。
红色枸杞不仅色泽诱人，它里面的营养物质也是比较丰富的，对于男人来说，枸杞当中所含的胡萝卜素、枸杞多糖就有滋补、扶正固本的效果。
男人在秋天，每天晚上睡前可以抓几粒枸杞生嚼着吃，如果实在吃不习惯，可以每天上午抓一小把放入温开水中焖泡着喝。
当然，大家在选择干枸杞时要注意选择干度好的，没有经过硫熏的枸杞色泽应该呈暗红色，果实干净无杂质。用水一泡，汤汁瞬间被染成淡红色，一股淡淡的枸杞香味飘出，香甜可口。
第三种：黑芝麻丸
有人说男人经常吃一些黑芝麻寓意好，因为有句话说“芝麻开花节节高”。其实男人可在秋天多吃黑芝麻，是因为黑芝麻当中营养丰富，不仅富含亚油酸、甾醇，还有大量的钙元素，男人如果能够经常吃一些黑芝麻，对于秋天掉头发有一定的预防效果。
只是黑芝麻个子太小，直接嚼服的话不易嚼碎，对于吸收营养成分有影响。所以，黑芝麻适合磨成粉状后制作成零食吃，比如黑芝麻糕、黑芝麻粉、黑芝麻饼，还有现在非常受人欢迎的黑芝麻丸。
我家大伯61岁了，他每天精力十足，耳聪目明，头发乌黑发亮。不熟悉他的人还以为他不到50岁，他就有每天早晚吃黑芝麻丸的习惯，而且坚持了好几年。
黑芝麻丸个子不大，但一次也最多吃两颗，因为它除了有黑芝麻，还有黑豆、黑米、黑桑葚、黄精、蜂蜜等，多种食材相搭配制作而成，营养非常丰富。更重要的是，它是经过传统的九蒸九晒工艺制作的，还没有加蔗糖，而是用蜂蜜调味，所以吃起来不会太甜，吃进身体也没有很大负担。男人不要舍不得钱，秋天不妨多备些。
第四种：牛肉干
牛肉的味道鲜美，被人称为“肉中骄子”，它不仅蛋白质含量丰富，而且钙、铁、磷的含量也不少。特别值得一提的是，牛肉所含蛋白质中的氨基酸与人体需要的基本一致。相对于其他肉类来说，牛肉更有利于蛋白质的合成。
牛肉的吃法是比较多的，可以炒着吃，炖着吃，也可以做成酱牛肉。如果觉得麻烦的话，还可以经常准备些牛肉干当零食吃。
牛肉制作成牛肉干后，蛋白质含量也得多，100克牛肉干当中蛋白质含量有55.6克，堪称零食中的“蛋白质大户”。
大家在购买牛肉干时，要看一下配料表，如果在配料中有大豆蛋白，那就不是正宗的牛肉干。真正的牛肉干肉质紧实，有嚼劲但是不柴，虽然价格有些贵，但是男人在秋天多吃一些，对身体有好处。