全球公认的十大垃圾食品，全是你爱吃的

你还在经常吃薯片薯条喝可乐吗?这一切都是垃圾食品，而且是全球公认的垃圾食品，这些对我们的身体有害无利，而且还会让你长胖哦，那么还有哪些是垃圾食品呢？全球公认的十大垃圾食品，全是你爱吃的。

一、油炸食品类

比如：薯条、炸鸡、汉堡.......

特点：1、热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖。

2、导致高血脂和冠心病的最危险食品。

3、油炸过程中会产生大量致癌物。

二、罐头食品类

比如：水果类罐头、肉类罐头......

特点：1、营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏。 蛋白质变性使其吸收率降低。

2、水果类罐头含有较高的糖分，由于能量较高，会导致肥胖。

3、添加较多色素与香精，损害肝肾健康。

三、腌制食品类

比如：咸菜、泡菜

特点：1、盐分超标，导致高血压。

2、加重肾负担，极易水肿，减重期间体重下降变慢。

3、维生素损失较多，维生素C几乎全部损失;

4、腌制食物易生成亚硝胺。亚硝胺是一种致癌物质，故常食腌制品容易致癌。

四、加工肉类

比如：香肠、腊肉、培根......

特点：1、有一定量的亚硝酸盐，有导致癌症的风险。

2、添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。

3、大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。

五、奶油制品类

比如：蛋糕、饼干......

特点：1、导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。

2、高脂肪和高糖成分常常影响胃肠排空，易导致胃食管反流。

3、含反式脂肪酸

六、膨化食品类

比如：方便面、薯片、锅巴......

特点：1、属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质食物，导致体重增加。

2、因盐分含量高增加了肾负荷，会升高血压;

3、添加反式脂肪酸，防腐剂和香精，对心血管、肝脏等有不利影响。

七、冷冻甜点类

比如：冰激凌、雪糕......

特点：1、含有较高的奶油，易导致肥胖;

2、因高糖，可降低食欲;

3、因为温度低而刺激胃肠道，易拉肚子。

八、蜜饯类

比如：果脯类、话梅类......

特点：1、水分丢失，糖密度增加，添加精制糖，易导致肥胖。

2、含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺。

3、添加香精，损害肝等脏器。

4、含有较高盐分，会导致血压升高和肾脏负担。

九、碳酸饮料类

比如：可乐、雪碧、芬达......

特点：1、含大量糖分，导致肥胖。

2、会带走体内大量的钙。

3、喝有饱胀感影响正餐。

十、烧烤类

比如：烤肉、烤蔬菜......

特点：1、脂肪含量高、热量高，易导致肥胖。

2、含有强致癌物质三苯四丙吡(三大致癌物质之首)。

3、导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)。

4、 1只烤鸡腿约等于5支烟的毒性。

以上为大家介绍了全球公认的十种垃圾食品，为了你的身体健康一定要注意尽量少吃这些垃圾食品，因为这都不利于身体的健康，我们需要的就是健康的饮食哦。