高血压会对人的身体产生很多的伤害，尤其是一些并发症，随着生活水平的提高，现在身边患高血压的朋友越来越多，生活方式的改变，高血压的发病率呈逐年升上升趋势，而且越来越年轻化，身边有很多有助于降血压的食物，帮助人们高质量的生活
预防高血压的6种食物
芹菜
芹菜含有丰富的维生素、芹菜素和磷、铁、钙等矿物质，还含有蛋白质、甘露醇和膳食纤维等成分，具有舒张血管、降血压、预防动脉粥样硬化等作用；芹菜也被称之为是“蔬菜皇后”；甚至通过现代相关研究显示，在芹菜这种食物当中，含有一定的芹菜素，它能够在一定程度上起到降血压的作用。
胡萝卜
胡萝卜有很好的预防高血压的作用，用胡萝卜榨汁效果更好，胡萝卜汁是用新鲜胡萝卜为主要原料压榨而成的一种蔬菜汁，由于胡萝卜中富含胡萝卜素等多种营养物质，因而具有明目、美容等多种营养价值。每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，胡萝卜汁营养丰富，具有明目，美容，降血糖，降血压，抗肺癌等多种功效非常适合高血压病人饮用。
冬瓜
冬瓜含有的水分比较多，而且含有丰富的维生素和糖类，淀粉，可以有效的转化为热能，从而可以减少体内脂肪的堆积，具有减肥的作用。另外冬瓜所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用，保持血压的稳定。
大蒜
有研究认为，大蒜可能通过刺激一氧化氮（一种在扩张血管中起关键作用的化合物）的生成来帮助降低血压。大蒜富含大蒜苷，有降压作用；还含有比人参更丰富的锗，亦具有降低血压、防止心血管疾病的功效，吃大蒜治高血压效果持久而稳定。
燕麦
燕麦片是一种对健康作用很大的食物，燕麦中含有丰富的亚油酸，这种物质对高脂肪、高血糖以及高血压都有改善效果，而且燕麦对便秘的改善效果也是非常直观，可以促进肠胃蠕动，帮助毒素的排出。燕麦对高血压病有辅助治疗作用的，另外它含有许多人体所需的高膳食纤维，高蛋白，以及许多微量元素等。
洋葱
洋葱有抗动脉硬化、降血压等作用，多食有益高血压人群。近年发现，洋葱中的前列腺素红可直接作用于血管而使血压下降，还有促进肾脏利尿和排钠的作用，调节体内肾上腺神经解质的释放，从而起到较好的降压作用。
除了食物之外，预防血压升高，还要做好3件事
少生气
生气的时候，交感神经兴奋性增高，导致心率加快，心输出量增加，会引起血压增高。长期生气导致内分泌严重失调。情绪急躁，易怒，焦虑，失眠，紧张，噪声环境等因素导致高血压。因此，要保持情绪稳定，血压也会稳。
少熬夜
对于很多人来说，是不知道年轻人是会患高血压的，熬夜是现在很多人都会有的一种现象，有些人是上班熬夜，有些人是玩游戏熬夜，还有些人是聊天熬夜，反正现在有很多熬夜的情况。而熬夜通常会导致人的睡眠不充分，从而产生神经兴奋，血管收缩，因而造成血压的升到，从而形成高血压。
少吃盐
曾经有数据表明，至少有五分之一的人每天摄入的盐含量过多。其实食盐摄入过多容易导致血压飙升。食盐中含有大量的纳元素，这种元素是容易引起血压动荡的营养物质，严重会导致肾脏受损以及心力衰竭。当然食盐不能过多，但是也不能过少。食盐过少无法导致体内的酸碱平衡。因此，高血压患者应该合理地增减食盐的摄入。
