秋季养生正当时，推荐常吃3种食物，淡斑养颜，生津润燥，好处多

1.贞子

女贞子中含有的一些物质，能够更好的提升身体的免疫力，让一些细菌不容易的找上你。女贞子中含有一种能够很好的提高肝脏的活性，在一定的程度上有排毒抗衰作用，还能够祛皱淡斑，因此对于女性的黄褐斑或皮肤色素沉着都有一定的效果。

2、苜蓿

苜蓿含有丰富的维生素K，维生素C ，是一种很有价值的食物，清热利尿化痰止咳它还可以降低血压和解毒。这三种野生草本植物具有降血压、止咳润肺、生津润燥的作用，能消火，尤其是在炎热的夏季，是一种清新爽口的蔬菜。

3.冬枣

冬枣不仅味道可口、皮脆、肉质细嫩、而且营养极丰富。含有丰富的维生素C和维生素P，能参与人体内多种生理活动，可以调节免疫系统，还能护肝排毒，补益气血。另外其含有黄酮类和酚类化合物，能够延缓衰老，富含的维生素C也是强有力的抗氧化剂，抗衰老佳品。