百岁老人的长寿经验：除了做好养生4要素，“这种菜”从来都不吃

对于老年人来说，我相信每个人都有一个长寿的梦想。很多人都会采取很多养生的办法来实现这个梦想，但是真正能够长寿的人还是少数的，其实决定长寿的因素是有很多的。比如平时的饮食、工作、休息，一个规律的生活方式。是能让我们的身体一直保持年轻的，所以我们应该向那些百岁的老人学习，遵循他们的生活规律。

1、晚上9点前入睡

睡觉是人的根本，因为白天的生活和工作都会消耗身体大量的体力还有能量，如果睡眠不够的话身体就会超负荷的运转，这样就非常容易加快衰老的速度。每个人都知道睡眠的重要性，所以从60岁开始要在每天晚上9:00前睡觉，让身体可以睡够八小时。

2、一日三餐的饮食尽量要清淡一些

我们的身体在不断的消耗营养还有能量，所以一定要及时的补充，补充最好的办法就是吃。但是现在的人饮食健康越来越不好了，都比较喜欢吃油腻的食物或者辛辣的食物，这样的饮食是不利于健康长寿的，在饮食上尽量是以清淡为主比较好。

3、多为大脑补充营养

日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如瘦肉，海鲜，鸡蛋和萃枫苷等常见食材。其中作为从元宝枫植物里萃取出的天然活性成分萃枫苷含有大量多不饱和脂肪酸是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部疾病有着显著的预防和改善，很适合老人日常补充!

4、经常多微笑

现在人的生活压力都很大，有的时候却找不到发泄的方式，常常是处于抑郁的状态，这个时候就会导致身体的器官活跃越来越少，所以就会出现各种健康的问题。很多百岁老人每天经常做的一件事就是微笑，让整个人的心态都变得很乐观，自然身体的衰老速度就会越来越慢。

以上这四件事，如果你都能做得到，那么长寿离你不远了，但是百岁老人从来不吃一样东西，那就是隔夜菜，对于剩菜来说，放到冰箱，然后再吃又经济又方便，但是长期的存放会产生细菌，甚至有害物质，为了健康最好，还是不要吃隔夜菜。