很多人在夏天都喜欢吃大量的冷饮，长期吃冷饮胃肠道会受到严重的刺激，导致组织功能减退，时间长了会导致脾胃虚弱等症状。长期不运动身体的代谢会减慢，脾胃的功能也会减退，时间长了就会出现脾胃虚弱等症状。脾胃功能下降后，在吃冷的食物和刺激性比较大的食物时，可能会出现腹泻、腹痛等症状。
出现脾胃虚弱症状后，饮食要非常注意，不能吃味道重的食物和温度过低的食物，可以多吃味道温和的食物，如土豆、山芋等。土豆和山芋都有补脾胃的功效，其中的淀粉和糖分，能提供人体能量，让体力增强。可以将这些食物烤熟了吃，也可以做成炒菜食用，在制作时，最好不要放重口味的调味品，如辣椒油、辣椒粉等，盐也不要放得太多，味道过重造成身体不适。
还可以吃青菜和香菇，这两种的味道都非常平淡。青菜中的维生素含量非常丰富，能提高新陈代谢，香菇中富含多种氨基酸和矿物质成分，能提高身体体质，增强身体免疫力。可以将青菜和香菇一起炒熟食用。
山药也还是非常好的滋补脾胃的食物，冬天天气比较冷，经常吃山药能提高身体温度，身体抵抗寒冷的能力会更强。可以用山药和排骨等食物煲汤，还可以蒸山药吃。
板栗有补脾健胃的效果，脾胃虚弱的人可以经常吃板栗保养身体。有些人吃了不干净的食物时，可能会出现腹泻等症状，可以吃一些板栗进行缓解。板栗可以烤着吃还可以做成烧肉或做成汤。经常上火的人要少吃板栗，以免上火症状更加严重。
喜欢吃肉的人，可以经常吃鸡肉、猪肉缓解脾虚等症状，这两种肉的味道都非常平和，经常吃也不会刺激脾胃。这些肉中的蛋白质含量非常丰富，能缓解脾胃虚弱引起的身体乏力。还可以吃羊肉、牛肉等肉类食物，在制作时需要将肉彻底煮烂，这样的肉非常容易消化，营养物质也非常丰富，能有效提高身体的免疫力，让身体的抵抗力增强。