老公110岁，老伴儿96岁，却说长寿很简单，4“动”助你长寿

从古至今，许多人都希望能活得更长，这样才能有更多的空闲时间，看山看海，到想去的地方去，过他们梦寐以求的生活，用余生的精力度过美好的一天。\'\'但是想象力是很好的，还没有到中年，很多人的身体都处于下坡状态，无论如何，使用药物是不能及时改变长寿的。我们能活多久，有的人喜欢算命，有的人喜欢吃保健品，其实这些都是对自己身体缺乏信心的表现。

秦含章一百一十岁，老伴儿索颖九十六岁，年纪这么大，身体还很好，他们的健康秘诀是什么呢？让我们一起来看看。

饮食上面的养生秘笈：

早餐：牛奶、面包、咖啡

午餐：米饭、粗粮、少肉少素、适量豆制品

下午吃饭：喝杯果汁

晚上：米饭粥，鸡蛋，蔬菜。

这种饮食习惯维持了很多年，使许多人达到这样一种轻量的饮食，估计会有点困难，年龄较大的身体吸收消化能力相对较弱，早餐牛奶能被身体及时消化吸收，吃蔬菜，喝果汁，可以补充身体所需的维生素。

但这两位长寿老人吃绿色蔬菜、菠菜等绿色食品都比较差，所以很容易被人体消化吸收，通常在吃肉时，会吃更多的鱼、牛肉，这可以补充蛋白质、不饱和脂肪酸；同时，也会喝更多的番茄汤，这可以保护心脏健康！还会吃更多的胡萝卜，特别是在目前的天气里，吃更多的胡萝卜对健康有更多的好处，可以保护视力，防止癌症的发生！通常长寿老人也会在饭里放一些洋葱和姜蒜，这样可以增强身体的抵抗力，补充身体所需的叶绿素，对身体的健康和长寿有一定的好处！

秦含章长寿老人长寿老人健康秘诀。每天行走笔直，精神状态良好，说话更有力。他们的健康也有\'\'四项运动\'\'。

一动：移动你的脚。脚上有更多的血管，它们与身体的器官相连。每天，我们都坚持着脚，同时在空气中做踏板汽车，这对器官和四肢都有好处。

二动：动脑。大脑经常动，人会变得越来越聪明；而大脑往往不动，容易\'\'断\'\'，容易引起阿尔茨海默病，所以秦含章长寿老人每天坚持读书、读古诗。

三动：做。看到公园里很多人早年锻炼，写书法，拍拍身体的肌肉和骨骼，对你的健康有好处。

四动：张嘴。经常和其他老人闲聊，这样不仅可以放松心情，还能预防抑郁、精神疾病等情况！

读了长寿老人的长寿秘诀后，你的感受如何？通常在生活中，如果有其他长寿老人，你不妨在下面留言，谢谢。