都市夜生活已经成为我们生活中一种必不可少的常态，说起夜生活，许多人都会想起灰色的谐想，特别玩到半夜后的生活娱乐。原来的夜生活本质是让压力过大的人轻松、减减压。华佗教你睡觉，不管你熬不熬夜，请看。
但是人的身体其实是和庄稼的成长一样，分四种，分别是春生、夏长、秋收、冬藏，其中冬藏是晚上10点之后是人体的血气相比较弱的时候，提醒你需要休息，如果经常捱夜，长久以往，不仅不能缓解压力，还会对你的身体造成严重的影响，皮肤会越来越差，先天保存下来的精、气、神就会越用越少的。 中国医圣华佗行医走遍安徽、河南、山东、江苏等地，终于钻研出一套睡觉的的好方法，能够睡最少的时间，达到最大的效果。我们来看一看。
1、睡眠的时间 根据华佗多年的经验，证明一个人真正的睡觉时间只有仅仅的两个小时，其它的时间，都是在发梦，只是梦醒了本人却忘记了。人的身体睡眠足才可以帮助脾胃消化食物，人不睡觉一晚上，就算你再睡100天也难以恢复。
为什么广西长寿村那么多百岁老人？除了先天的地理位置外，更重要是因为他们不过夜生活，睡眠质量好，他们地处偏僻，没有夜生活，也没有什么娱乐，所以他们每晚都是在21点，也就是我们俗称的子时准时睡，这时候睡5分钟就等于别人睡的6个小时。
现代的城市生活中，因为娱乐的地方比较丰富，生活压力大，节奏过快，所以入睡难、睡眠质量不高，白天睡觉夜晚做夜猫的人太多了，所以普遍都是肝火过盛、胃火过盛、肝阴不足、肾虚所以睡觉经常睡不安稳。
所以要熬夜的人，要经常吃些黑芝麻、黑木耳之类的黑色食品，胡萝卜、葡萄、坚果等，可以养护肝脏，帮助排毒，对减轻因熬夜产生的不良影响降到最低。
2、睡眠与疾病
由于睡眠方法不正确，加上现代生活的不良习惯给大家的身体带来很大的负担和不良的影响。最简单的四大病：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。
在古代其实新的一天的开始是在晚上的23点，只是西方计算的方法是到0点才算新的一天，肝胆相照，肝胆是一家人，23点还不睡，就会大伤胆气，胆气不足，全身的脏腑功能会下降，新陈代谢，底抗力都会相对应地下降，如果胆气受伤，因为胆气支持人体的中枢神经，所以人就会很容易患抑郁症、精神疾病、躁动症等对人体有害的疾病。
不良睡眠对人体有哪些危害？
丑时（10:0-3:00）不睡觉，这时候的肝经最旺，肝无法排出有毒物质，无法产生新鲜血液，时间久了，身体会容易感染各种肝疾病，晚上不睡觉，人会越来越虚弱，病毒会潜藏在你的细胞里，平时如果肝气郁结、头痛、头晕、耳鸣、月经不调、便秘等不良反应也会引起人的腰酸、腿软、失眠、严重地会失去知觉、不省人事。 肝血不足，会产生灰指甲、四肢麻木、骨质疏松等症状，而且肝有调节血液的功能，肝不好，也会引起心脏供血不足，严重的会产生高血压、心脑血管、心脏病、心脏防颤等疾病。
肝血不足，养血补肝的食物有：苋菜、桑椹、黑芝麻、鸭血、鸡肝，这些食物所含丰富的铁，可合成红细胞中的血红蛋白，滋补肝肾、补血养颜，有携带氧气的功能。
3、如何让你深度入睡？
每晚22点钟上床睡觉，静静地让身体平静下来，23点的时候开始进入熟睡，肝胆回血，就能够把毒血排出，血液时刻保持新鲜，就可以有效预防胆结石、肝火等疾病的产生。反之新鲜血液不产生，旧血排不掉，就会容易得胆结石、大三阳、小三阳各类疾病。深度入睡的方法，华佗总结出三种：
①、先压腿1分钟，然后双脚屈腿盘坐在床，两手平放于大腿上，深呼吸一口气，感觉全身毛孔放松，若能达到流眼泪，打哈欠的睡觉效果最好，这样大约5分钟就可以快速深度入睡。
②、仰卧在床，深呼吸，感觉身体中的气，随着呼吸引气到脚趾、再到小腿、大腿、如还未睡着，从头再做。 ③、右侧卧、右手托右耳，右掌为火、耳为水，二者水火交融，在人体形成心贤交汇，长时间坚持，滋阴养肾。