夏天不妨常吃此蔬菜,补充营养,降脂减肥,还能镇静安神

夏天不妨常吃此蔬菜,补充营养,降脂减肥,还能镇静安神,了解一下。

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生菜的功效与作用

1、补充营养

平时人们多吃一些生菜,可以为身体补充丰富的营养,每一百克生菜中含有90多克水分,它还含有丰富的膳食纤维和维生素c以及莴苣素和甘露醇等多种对人体有益的营养成分,它们被人体吸收以后,能促进身体代谢,也能增强身体素质。

2、镇静安神

生菜中含有大量的莴苣素,这是一种天然的药用成分,可以直接作用于人类的神经系统,能提高神经器官功能,预防缓解神经衰弱,而且能镇静安神,对人类的焦虑和抑郁失眠等症,也有一定预防作用。

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生菜中含有的膳食纤维,可以加快人体内热量和胆固醇,以及脂肪等物质的分解与代谢,防止它们在身体内过分堆积,而生菜本身又是一种低热量食材,平时人们食用它以后,既可以增加身体保护感,又不会让身体吸收过多的热量,所以平时多吃一些生菜,能起到消脂减肥的重要作用。

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生菜中还含有一些天然的抗病毒成分,特别是叶绿素和铜钠盐等物质的含量比较高,它们被人体吸收以后,能抑制人体内癌症病毒的活性,可以减少它们对人体组织细胞的伤害,能防止细胞癌变,预防癌症发生。

生菜的禁忌

生菜是属于凉性的,所以胃寒的人不宜多吃,否则容易导致患者腹胀和腹泻,引起食欲不振等。有些过敏体质的人群如果对生菜过敏的话也是不可以食用生菜的,否则会加重过敏反应。

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