随着社会的不断发展和人民生活水平的不断提高，它对我们的生活产生了巨大的影响。现在的生活可以说是丰富多彩的，许多娱乐项目、电子产品也改变了我们的生活习惯、日常生活，我们经常可以看到这样一种情况，即深夜人们仍然拿着手机很长时间不睡觉。
早晨一小时胜过晚上两小时。每个人都知道，早睡早起对你的健康有好处，但现实是，困倦和忙碌已成为许多人的常态，消耗了我们的精神。今天，我们将告诉你，如果你熬夜太久，它会给你的身体带来什么神奇的变化。读完之后，你会决定是否要继续做一个“赖床党”。
一、七大好处：
1. 更精力充沛：
研究发现，早起的人醒来更快，头脑更清醒，能够迅速投入到更高要求的活动中，而且不太可能变得困倦和精力充沛。
2. 患抑郁症的风险很小：
研究发现，喜欢熬夜的人更容易患抑郁症。习惯早起的人更有条理、准备得更充分、很少惊慌失措，因此不那么沮丧。另一个重要原因是早起者睡眠充足，睡眠不足也是抑郁症的主要原因。
3. 精神变得更好：
坚持早起早睡，晚上身体解毒养伤，第二天精神状态自然很好，这样的良性循环，自己的每一天都是放射的。
4. 生病和提高免疫力是不容易的：
许多研究表明，睡眠不足有增加发病率的风险。早睡早起可以增强免疫力，有助于对抗感冒等病毒。不仅如此，早睡早起还能显著降低患慢性疾病的风险，如心脏病、肾病、高血压、糖尿病和中风。即使你生病了，你的康复速度也会更快。
5. 为人更和善：
悉尼大学的一项心理学研究发现，早起的人往往更善良。\'\'黑暗的三个性格\'\' 较少，即自我中心主义（自恋）、冒险的兴奋和冷酷（精神病），以及欺骗和玩弄他人（权力阴谋者）。\'\'黑暗的三个角色\'\' 出现的可能性较小，即自恋（自恋）、冒险和冷酷（精神病）。
6. 幸福感更强：
加拿大多伦多大学的一项研究发现，年轻人和老年人的情绪都更积极，自我健康感更强。早起者在晨光下洗澡可能是他们心情良好的主要原因之一。
7. 皮肤变好，黑眼圈变浅：
早睡早起，首先是新陈代谢平稳，皮肤变好，黑眼圈长时间变浅。与一天熬夜负担不起的人相比，即使一天睡七小时，也要看那些睡得晚、起得晚的人。
二、最健康的起床时间是什么时候？
由于一年四季太阳运动的规律不同，人们起床的时间也应该发生变化。春夏两季，他们应该早睡早起，秋天应该早睡早起，冬天应该早睡早起。6：00 起床是相对的四季适宜的时间，不仅要保证充足的睡眠，而且要使阳的头发更及时。
三. 早起对你的健康有什么好处？
1. 早起喝一杯淡盐水：
淡盐水可以帮助你的身体适应 \'\'工作\'\' 状态。睡上一整晚后，醒来后喝点淡盐水可以帮助你排尿和解毒。盐水和盐水有同样的含义。建议饮用轻度盐水或开水来滋润你的喉咙，然后再喝蜂蜜水。注意轻盐水高血压患者要小心服用。
2. 上厕所：
一整晚，膀胱里满是尿，有一种急迫的排尿感，但这件事排在第二位，为什么呢？因为如果你一觉醒来，立即排尿并排空膀胱，很容易引起头晕，甚至是排尿晕厥。
今天就分享到这了！感谢大家的阅读！