文丨饭饭妈
每个做家长的，都对自己孩子的身高是比较在意的，虽说有些家长嘴上不在乎孩子的身高，但是打心底还是希望自己的孩子，能够拥有要一个比较好的身高。
因为高个子的孩子，在长大以后，将会为孩子提供更多的优势。
不过，虽说每个家长的希望都是如此，但是孩子的成长表现，却并不会因为家长的想法，而凭空发生改变。
小区里一位宝妈之前就在为孩子的身高发愁，因为
豆豆妈妈本身个子不高，只有150厘米左右，
而豆豆的爸爸相对来说高一点，但是也只是一米六五左右。
所以，她就十分担心自己的孩子将来个子会不高，毕竟在自己的心目中，还是希望豆豆能够长高一点。
可是想归想，豆豆妈妈总觉得自己的孩子是不可能长到一米七以上的，为什么呢？
因为豆豆妈妈听人说：“妈矮矮一窝”，孩子的身高取决于父母的身高，要是父母的身高不高，那么孩子的身高也不会高。
不过后来，在一次的朋友聚会中，豆豆妈妈向朋友表达了自己的这件烦心事。
但是朋友听到以后，却表示，其实孩子的身高，并不是完全取决于父母的身高，只能够说会受到父母身高较大的影响，但并不是说父母个子不高，孩子的个子就一定不高。
听到朋友这么讲，豆豆妈妈顿时来了精神，于是就向朋友讨教了关于孩子身高的一些问题，那么，孩子的身高究竟都和什么因素具有比较大的联系呢？
遗传因素是影响孩子身高的主要因素
人们经常觉得孩子的身高完全取决于家长的身高，其实就是受到遗传因素的影响。
因为遗传因素对于孩子身高的影响是非常大的，也就是说，大部分的孩子在出生以后，会因为遗传的因素，而受到身高的限制。
一般情况下，男孩的身高=父母平均身高+6.5厘米，上下浮动5厘米。女孩的身高=父母平均身高-6.5厘米，上下浮动5厘米。
所以，很多家长才觉得，自己的身高将会直接导致孩子的身高得到确定。
但其实，遗传因素只是影响孩子身高的重要因素之一，如果家长能够重视后面的几种因素，
那么孩子的身高并不完全会受到遗传因素的限制。
饮食营养是孩子长高的基础因素
饮食营养方面对孩子的身高影响是十分重要的，可以说饮食营养是孩子长高的基础。
如果没有基本的营养供应，那么具有先天优势的孩子，也可能会因为缺乏营养，而长不高。
相对应的，就算是先天因素较差的孩子，
只要能够坚持保证足够的营养摄取，那么孩子的身高还是很有可能会突破遗传限制的。
因此在孩子的餐饮方面一定要注意，奶类食物最好每天都要准备半升到一升的量，因为奶中含有的营养较为全面，且具有孩子长高所需要的钙质。
值得一提的是，光补钙，是不能够让钙质得到很好的吸收的。
所以在给孩子喝奶的同时，还需要注意好维生素D的补充，维生素D是否充足，会直接影响到钙质的吸收是否顺利。
当然，营养的全面并不代表只需要补充足够的维生素D和钙质，孩子的长高同样还需要其他营养元素的支持，所以蛋、奶、谷、肉、果、蔬都是不可少的。
合理运动是孩子长高的必要条件
那么，吃得好、吃得全面、营养充足，孩子就肯定会长高吗？
肯定不是的，因为孩子的身体发育，在一定程度上和孩子肌体的活性是有很大的关系的。
也就是说，孩子要想增加长高的几率，那么就需要做到经常运动。
运动和长高有什么关系呢？
首先，运动能够增加机体活性，这一点就会激发孩子的多种生理活动，刺激孩子的身体大循环和微循环，增加孩子的新陈代谢，让孩子的各组织脏器充满活力。
从而让孩子的身体更加的健康。在这众多的生理活动中，孩子的肌体生长，也属于生理活动之一，孩子自然就会容易长高。
其次，孩子运动的时候，一般都会在户外接受阳光的照射，而阳光对于孩子的健康，以及身高都具有很大的影响。
比如：阳光可以促进维生素D的生成，可以促进孩子的皮肤健康等等，并且阳光照射本身其实就是一种“理疗”手段，对孩子的身体是很有好处的。
当然，在这里要注意不要晒过于强烈的阳光，不然可能会导致孩子的皮肤被晒伤。
除此之外，充足睡眠是孩子长高的要点之一
可能有些家长已经知道，生长激素主要是在孩子睡眠的过程中分泌的，所以，孩子要想长高，那么一定要拥有一个良好的睡眠质量。
如果孩子的睡眠不好，那么就会干扰生长激素的分泌，而生长激素又是对孩子身高起到关键性作用的物质。
一旦这种物质不足，就算是营养基础再好、再喜欢运动、家族遗传条件再好，孩子也是很有可能会长不高的，
因为孩子没有足够的生长激素来支持。
什么样的睡眠算是优质睡眠呢？
1）孩子的睡眠时间要充足
孩子不同的年龄段，所需要的睡眠时间是不相同的，年龄越小，需要的睡眠时间就越长。
而年龄越大，睡眠时间就会相应的减少，具体的睡眠时间，家长们可以参照相关研究部门发布的最佳睡眠时间建议。
2）孩子的睡眠要稳定
有些孩子，虽然说睡的时间足够了，但是却经常受到外界干扰，而惊醒或是睡不安稳。
这种睡眠质量对孩子的健康很不好，因为孩子无法到达深度睡眠，自己的肌体无法得到真实的休息。
长期睡不好的，甚至还会干扰内分泌系统等，造成孩子出现健康问题，自然也会影响孩子长高了。
3）睡眠时间了
根据不同的年龄段，家长要为孩子设定合适的入睡，以及起床时间，这样才能够让孩子获得最佳的睡眠效果。
比如对于年龄小的孩子来说，家长可以让孩子10点前睡觉，早上7点过后醒来。
这样孩子就不会错过2个分泌生长激素高峰期的时间段了，对孩子长高也是非常有帮助的。
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