养肝就是养健康，这3种食物每天换着吃，肝或许会“舒服”一些

养肝就是养健康，这3种食物每天换着吃，肝或许会“舒服”一些

1、黑木耳

相信人们对黑木耳并不陌生，它是我们生活中常见的一种菌类食物，而且营养也是比较丰富的，还有大量的蛋白质，糖类及植物性胶质，对于肝脏不舒服的人来说，适当的吃一些黑木耳可以促进身体中的血液循环，促进肝脏的排毒能力，及时将肝脏中的垃圾毒素排出体外，减轻肝脏的负担，起到养肝护肝的效果。

2、芦笋

芦笋的营养也是比较高的，其中含有大量的维生素以及氨基酸，对肝脏不舒服的人来说，常吃可以帮助肝脏更好的排毒，促进身体中的新陈代谢，提高肝脏的功能，及时的将垃圾和毒素排出体外，修复肝细胞，起到养肝排毒的作用。

3、裙带菜

裙带菜是我们生活中常吃的一种食物，它的营养物质也是比较丰富的，对于肝不舒服的人来说，常吃一些裙带菜可以促进身体中的血液循环，提高肝脏功能，促进肝脏中的毒素和垃圾排出体外，起到养肝护肝的效果。

除了常吃这三种食物来养肝护肝以外，另外生活中人们的作息时间也要注意，不要熬夜，在晚上11点后，是肝经的循行时间，此时也是肝脏修复修整的一个时间，如果你在此时还没有进入睡眠状态，就会影响它的功能，使肝脏受到损伤，所以想要养肝护肝就要拒绝熬夜，早睡早起，养成良好的作息时间。

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